 |
| EVRE:SEYİR-GÜÇLENDİRME |
Malzemeler:
pancake:
1 yumurta
1 yk. toz tatlandırıcı
2 yk. süttozu
1 çay kaşığı kab.tozu
3 damla vanilya aroması
sos:
1 yk toz tatlandırıcı
1 yk süttozu
1 yk yağsız süt
1 çay kaşığı kakao
pancake için yumurta tatlandırıcı ile beyazlaşana dek çırpılır.diğer malzemelerle krema kıvamına gelinceye dek çırpılmaya devam edilir.
yağsız ısınmış tavaya çay tabağı büyüklüğünde kaşıkla dökülerek arkalı önlü pişirilir.
sos malzemeleri iyice çırpılır ve pancakelerin üzerine dökülerek servis edilir.
*Atakta sosu kullanmak uygun değil.Yerine pancake hamuruna tarçın ekleyebilirsiniz.
*süttozu Pınar'ın mavi paketli ürünü olmalı.KAHVE BEYAZLATICILARLA karıştırmayın.Onlar farklı içerikteler.
Süt tozu yerine süt kullansak, ne kadar kullanmamız gerekir? Ayrıca pancake dayanamadığım birşeydir. Canım tatlı istememesine rağmen bunu görünce hayaller kurmaya başladım! Güzel görünüyor. :)
YanıtlaSilBilge bu tarif sütle olmaz ne yazık ki çünkü kepek veya herhangi bir kıvam verici kullanmıyoruz.Kıvamı veren süttozu ve inanılmaz lezzetli oluyor bu şekilde.
YanıtlaSilSelam, bu tarifte yulaf kepegi kullanilmiyor mu? Hic yazilmamis ama sonunda yulaf kepegi sinirini asmadan istenildigi kadar yiyebilrsiniz demissnde merak ettim. Tesekkurler,bu arada tariflerin super,com yardimci oluyor ozellikle tatli krizlerimde:-)
YanıtlaSilHayır kullanılmıyor.Böyle birşey yediğimiz halde kepek hakkımız halen kalıyor demek istemiştim:)
YanıtlaSilMERHABA
YanıtlaSilsimla hanım ben bal kabagı ile ilgili bir soru sormuştum ama gönderim başarısız olmuş galiba..
bal kabağını tatlandırıcı ile ve yağsız sütle hazırlasam sakıncalı olur mu acaba
site için çpk teşekkürler...
saliha
Saliha sorunu görüp cevaplamıştım ama başka başlığın altında kaldı sanırım.Balkabağı serbest.O şekilde yapıp yiyebilirsin.Ben de dün yaptım.Paylaşacağım sizinle.
YanıtlaSilmerhaba acaba tarifteki süt tozunu nerden bulabiliriz? ve de seyir evresiiin kakao sakıncalı değilmi?
YanıtlaSilSüttozunu ben Migros'tan aldım.Diğer büyük marketlerde de bulunuyordur.Markası Pınar.
YanıtlaSilKakao her gün olmamak kaydıyla 1 tatlı kaşığına kadar kullanılabilir.Şekersiz ve yağı azaltılmış olanlardan seç yalnız.Dr.oetker de bulabilirsin.Ayrıca bir önceki postta kakao gibi izinli yiyeceklerin listesini de görebilirsin.
Merhaba,
YanıtlaSilBen de diyete yeni başlayanlardanım. 5 günlük Atak evresinden sonra şimdi de Seyir evresinin 3. günündeyim. Fakat tatlıya çok düşkün olduğum için ciddi sıkıntı yaşıyorum. Bu evrede ligt puding yemenin bir sakıncası var mıdır sizce? Light pudingdeki yağ oranı çok az ve içinde tatlandıcı var ama tabi karbonhidrat içeriyor az da olsa, o yüzden kararsız kaldım? Bir de light meyveli yopğurtlar var tabi.Onlar da da meyve şekeri var?? Bu ikisini yiyebiliyor muyuz acaba??
Selamlar,
Funda
Funda merhaba,
YanıtlaSilBir önceki postta izinli ekstra besinleri görebilirsin.
Merhaba ben dukan diyetine yeni basladim bugun 4. Atak gunum
YanıtlaSilTatliya cok duskun oldugum icin oncelikle bu bolum ilgimi cekti arkadasimla birlikte birkac tarif denedik cokda guzel oldu.
Tatlilarin hangileri hangi evre icin anlayamadim birde nekadarla sinirli? Mesala hergun pancake yada recelsiz cheecake yiyebilirmiyim?Birde sizce 15 kilo vemek icin kac gun atak yapmaliyim dukan testi 3 gun dedi fakat bana cok az geldi.
merhabalar, siz demişsiniz ki
YanıtlaSil*süttozu Pınar'ın mavi paketli ürünü olmalı.KAHVE BEYAZLATICILARLA karıştırmayın.Onlar farklı içerikteler.
ama ben nestlenin lıgt süttounu bulabildim bu urun sizin dediğinz ürünle eş değermi yoksa tamamen farklı yanlış bır ürünmü almışım?
Lale merhaba,
YanıtlaSilTariflerin hemen altında etiketler kısmında tariflerin yenebileceği evreler yazıyor.
Bu tarifte yasak olan bir ürün olmasada süttozu ve kakao sınırlı izinli yani tolarated food dedikleri yiyeceklerden.HERGÜN OLMAMAK KAYDIYLA Süttozu günde 3 yk,kakao ise 1 tatlı kaşığı kadar izinli.Bu linkten sınırlı izinli besinler hakkında bilgi alabilirsin.tık tık
isminur söylediğin ürün coffeemate ise yanlış ürün ne yazık ki.içeriğinde birçok katkı maddesi var onun ve kahve beyazlatıcı o,süttozu değil ne yazık ki.
YanıtlaSilLale atlamışım sorunun devamını,test sonucuna göre gitmen faydalı olacaktır.Atağı uzun tutmanın gereği yok zaten seyirin yarısı da ataktan oluşuyor.
YanıtlaSilmerhaba splenda bulamıyorum hiçbiryerde siz nereden alıyorsunuz acaba
YanıtlaSilben realden alıyorum.migros ve macrolarda da var.eczaneler de satıyor.yoksa da isteyince getirtiyorlar.
YanıtlaSilBunu da yaptım süpper oldu :D eheh teşekkürler
YanıtlaSilafiyet olsun:)
YanıtlaSilmerhaba splenda bulamıyorum hiçbir yerde.migrosta takita diye bir marka var onu kullansam olur mu
YanıtlaSiltakita formtat60 da uygun ömür.
YanıtlaSilOlmayinca olmuyor simla.. Nedendir bilmiyorum,senin tavanin aynisi miktarlar da, ama 2dk icinde cevirince sivi kaliyor, 3.dk alti yaniyor nedendir anlamadim.. Yapamiyorum:(
YanıtlaSilmerhaba simla ben mi goremedim diye sana danışmak istedim bu tatlandırıcının ne kdr kullanılacagı gunde? tatlandırıcılı sakız seker denmiş ancak kaşık oalrak.. ya ben tatlısız duramıyorum da maalesef kakao fln kullanmadan işte atağa uygun şeyleri yapıorum mecburen :))
YanıtlaSiltatlandırıcıda splenda gibi kimyasal bir ürün kullanıyorsan günde 8 tableti geçmemek öneriliyor.Toz kullanıyorsan ortalama 4 yk kadar yeterli.
YanıtlaSilStevya ise doğal olduğundan sınırsız izinli.Ancak miktarı 1yk verilen tariflerde 1 tatlı kaşığı kullanmak lazım.yoksa acılaşıyor.
çok tesekkürler :))) tatlı yiyebildiğim için mutluyum :)))
YanıtlaSilbu süt tozuna takıldım ben. light coffee mate kullanıyordum, yanlış mı yapıyorum acaba? üstelik biraz önce 1 haftadır nöbet nöbet gelen tatlı krizlerime dayanamayıp koca bir kase dukanella yaptım, dolapta soğuyor kendisi. şimdi onu yiyemezsem... aman tanrım kabus gibi!
YanıtlaSilAyşe merhaba:)
YanıtlaSilçok üzgünüm ama tarifin altındada belirttiğim gibi SÜTTOZU olmalı kahve kreması değil:)
Günlük bundan kaç adet yememiz serbest?
YanıtlaSilBu malzemeyle yaptıklarının tümünü yiyebilirsin.
YanıtlaSilslm simla hafta sonu kardeşimin tatlı krizi tutunca pratik olduğu ve yulaf kepeği olmadığı için daha bi istekle yaptım seramik tavada yaptığım halde biraz kara oldu ama tadı çok lezzetliydi sosu biraz sıvı geldi biraz daha kıvamlı bi sos daha iyi giderdi vakit kalsaydı diğer sosundan yapacaktım ama bekletecek vaktim yoktu ama kardeşimde bende severek yadik tariflerin için saol....
YanıtlaSildukan diyete yeni başladık (3 hafta bitti 5,300) tatlı tariflerdeki tatlıları çok tüketmemeye dikkat ediyoruz umarım sakıncası olmaz gerçi bütün ürünleri diyet şekilde alıyorum kakao ya varıncaya kadar esas birşey soracağım alkolde kalori çok yüksek tabi ama hiç izin yokmu kitapta denk gelmedim bi 3 kaşık şarap oda yemeklerde sos için görmüştüm başka izin yokmu :)
Merhaba,
SilAfiyet olsun:)
Alkol izinli değil.3.evrede ödül öğününde tercih edilebilir.o da sadece 1 kadeh şarap:)
Simla merhaba, süt tozu yerine tariflerde sahlep kullanabilir miyim?
YanıtlaSilsahlep farklı bir malzeme.bu şekilde kullanılamaz malesef.
Silşu süt tozunu ve vanilya aromasını hala bulamadım :(
YanıtlaSilbu ya da diğer tariflerdeki aromayı kullanmadan yaparsak çok lezzet farkı olur mu?
Simla Hanım, süttozu tolerated foods olarak geçiyor. Tolerated foods seyir itibariyle tüketilebiliyor. Bu durumda bu yiyeceklerin atağa uygun olmaması lazım. Ancak bir çok atak tarifinizde, bu tarifte olduğu gibi süttozu görüyorum... Ben bir şeyler mi kaçırdım? :) Sevgiler
YanıtlaSilAslında süttozu bildiğimizin aksine sınırlı değilmiş.Ben de resmi siteden koçluk hizmeti aldığımda öğrendim.
YanıtlaSildolayısıyla sorun yok.
Simla yine lezzetli bir tarif olmuş :-) çok güzel oldu.
YanıtlaSilBu yorum yazar tarafından silindi.
YanıtlaSilMerhaba Simla hanım light coffee mate i nescafede kullanmamızın bir sakıncası var mı? Ayrica sayfanız çok güzel başarılar dilerim. Nurdan
YanıtlaSilmalesef içeriği uygun değil Nurdan.light olmasına aldanma.
YanıtlaSilÇok teşekkür ederim Simla hanım
Silİyi akşamlar ben 1 aydır dukan uygulamaktayım vermem gereken 20 kilonun sadece 5 ini verebilmiş bir garibanım size sormak istediğim o kadar çok soru var ki ve diyet konusunda 'kitabı okumama rağmen' kendimi cahil hissetmeye başladım ben oldum olası tombiş bi kızdım ama geçen yıl sınava hazırlanırken bi 15 kilo daha tombişledim ve artık tombişten şişkoya büyükçe bir adım attım giyimine tarzına dikkat eden etmeyenleri itinayla uyaran ben artık sadece SİYAH eşofman giyebilir hale geldi neyse kendimi böyle özetledikten sonra sorularım duraklama yaşıyorum bunun nedeni yılbaşı kaçamağı demeye dilim varmıyor çünkü diğerleri kaçamaksa bu artık çok kaçamak gibi bişey oluyor onun ardından 3 gün saf protein yaptım günde 3 bardak yeşil çay içtim sınırlı izinlilerden sadece zero içtim derken bugün -500 ü gördüm. Ama ben acaba bu dukan tatlılarından nasıl yiyebilirim biliyorum belli sınırlar var ama atıyorum tatlandırıcı aroma mısır nişastası süt tozu hindi füme pınar light üçgen peynir bunları her gün yiyebiliyor muyum? Bir sürü bir sürü sorum var ama bu kadaaaaar soru yeter umarım yardımcı olursunuz :)
YanıtlaSilöncelikle odaklanıp kaçamaklardan uzak durmalısın.anladığım kadarıyla bolca kaçamak mevcut.
YanıtlaSilpınar üçgen peynir izinli değil ve hiç yenmemeli.
sınırlı izinli gıdalarla ilgili hemen giriş resminin altında bölüm var.oradan geniş bilgi alabilirsin.
Simla Hanım Merhaba...öncelikle mikemmel bir blog çok teşekkürler...lezzetli tariflerinizi deniyorum...yalnız şu tolarated foodslarla ilgili sorum olacak..iki liste paylaşmışsınız...birinci listeyi ps gününde...diğer listeyide hem sp hem ps de de kullanabiliyormuyuz...bu iki listenin ayrımı nedir...teşekkürler şimdiden..sevgiler gülden
YanıtlaSil