 |
| foto:http://www.flickr.com/photos/fpsurgeon/595048671/ |
''En ufak bir sapma,küçücük bir kaçamak,sınırları azıcık aşmak,ne kadar önemsiz görünsede,bir balona iğneyle dokunmaya benzer.''
Kitabın belki de en can alıcı cümlesidir bu.
Peki ama kaçamaktan kasıt nedir?Bir dilim baklava mı,ısrarlara dayanamayıp yenen bir çatal doğumgünü pastası mı,bir kaç çilek mi, yoksa dışarda yanlışlıkla yediğiniz yağlı bir köfte mi?
Dahası kaçamağın hiç affı yok mu?
Öncelikle aşağıdaki tabloya göz atmakta fayda var.Bakalım Dukan'ın kaçamak anlayışı bizimkine benziyor mu?
Gelelim kaçamak yaptığınızda duraklama yaşamamak için alınabilecek önlemlere.
-Kaçamağın ciddiyetine gore 2-5 gün arası SINIRLI İZİNLİLERİ tamamen kesmelisiniz.
-Yürüyüşü ve egzersizi artırmalısınız .
Tabi bu önlemler sadece bu listedekilerden bir kez yediğiniz varsayılarak öneriliyor.Çok sayıda kaçamak yaptığınızda o gün için diyet tamamen bozulmuş sayılıyor.
Seyirde ertesi gün ekstra bir SP günü yapmanız,güçlendirmede ise 1 gün daha eklemeniz gerekiyor.
 |
| tabak fishsetsy.com'da satışta.her eve lazım:D |
Tüm bu önlemleri alıp kaçamak yaparım diye düşünmeyin.Zira önlem alınsa bile en küçük kaçamak dahi uzun süreli duraklamalara yol açabiliyor.
Bu kadar güzel sonuçlar alınabilen bir diyeti, bir anlık zafiyet için tehlikeye atmaya değip değmeyeceği ise sizin kararınıza kalmış.
İradeniz bol olsun:)
Not:Özel koçluk hizmeti alıp, bu değerli bilgileri bizimle paylaşan arkadaşıma çok teşekkür ederim.:)
