DUKAN ÜRÜNLERİ KULLANIM MİKTARLARI

Dukan Bisküvileri Tüketim Miktarları

Biskuvileri aldığınız zaman ambalaj üzerinde bu sekilde tüketim miktarlarıni bulacaksınız.

1- Gunluk izin verilen Yulaf Kepeği hakkınızı biskuvi tuketerek kullanabilirsiniz.
Bu durumda evrelerde tuketebileceginiz biskuvi miktarları ambalaj uzerindeki tabloda verilmistir.

Bu bilgiye göre;

Atak evresinde 3 adet
Seyir evresinde 5 adet
Güclendirme evresinde ise 10 adet tuketebilirsiniz.

2- Bisküvileri tükettikten sonra o gun icerisinde hiç tolere gıda tuketmedi iseniz. (Gunde izin verilen 2 tolere hakki yerine )
Ve yulaf kepeği de tuketmek istiyorsanız.
O evrede olan yulaf kepeği miktarını da biskuviye ek olarak tuketebilirsiniz.

Yani hic tolere gıda kullanmadı iseniz 
Atak evresinde 3 adet biskuvi+1,5 yk yulaf kepeği

Seyir evresinde 5 adet biskuvi+2 yk yulaf kepeği

Güçlendirme evresinde ise 10 adet biskuvi+ 2,5 yk yulaf kepeği

3-Eğer tolere gıda tuketmediniz ama hala biskuvi yeme ihtiyacı duyuyorsanız. Ve yulaf kepegı tüketmek istemiyorsanız o zaman 1. Madde de belirtilen tuketim miktarlarını 2 katı olarak kullanabilirsiniz.

Atak evresi 6 adet 
Seyir evresi 10 adet
Güçlendirme evresi 20 adet

Kaynak:Dukan Türkiye Resmi Hesabı

Dukan'da Güllaç yiyebilir miyiz?

Ramazan gelince en cok sorulan sorulardan biri de bu. Bu sene Dr.un sıklıkla Türkiye'ye gelmesini firsat bilip ona bize özel yiyecekleri tanitma firsati bulduk.Gullac da bunlardan biriydi. Icerigini,nasıl hazirlandigini ve Türk kültüründeki yerini ogrenince Dukan'dan onay çıktı :) 1 yaprak Güllaç 2 tolere yerine gececek sekilde tüketilebilir dedi. Dikkat etmeniz gereken sey paketteki icerigi okumak.bazi markalar bugday unu da kullaniyor ve bu uygun degil.sadece misir nisastasi iceren markalari kullanabilirsiniz. Yagsiz süt ve Tatlandırıcı ile gullaci hazirlayip evrenize göre gul suyu, tarcin,nar taneleri,kavrulmamis kuruyemislerle susleyebilirsiniz. Ayrica gullac yapragini yufka gibi kullanip börek yapmak da mümkün. Yaraticiliginizi kullanacaginizdan eminim. Formulu tekrar yaziyorum. 📍1 yaprak=2 tolere

Banvitburada'dan Dukancılara ozel indirim kuponu

Banvitburada'dan Dukancılara ozel indirim kuponu:))
Hepimiz icin rica ettim onlar da kirmadi sağolsun:)
31 ekime kadar gecerli bu kuponla banvitburada.com'dan yapacaginiz alisveriste % 20 indirim hakkiniz olacak.indirim kodunuzu (DUKAN22) girdiginizde indiriminz hazir.ozellikle vakumlu donmus urunlerden stok yapmanizi tavsiye ederim:)
Gule gule kullanin.
Not:simdilik bu hizmet sadece istanbul ve izmir icin gecerli malesef.biran once artmasi dileğiyle:)
Not2:kuponu kullanmak icin dukanci olmaniz sart degil.kupon kodunu esiniz dostunuzla paylasabilirsiniz.

Sevgiler:)

DUKAN DIYETI TURKIYE EKIBINDE YER ALMAK ISTER MISINIZ?

Dukan Türkiye ekibine İl Sorumluluları aranıyor. Siz de bu ekibin bir parçası olmak ister misiniz? 

Görev Tanımı;
Bulunduğu il ve sorumluluk alanında Dukan Diyetini tanıtmayı amaçlayan çalışmalara önderlik etmek,
Dukan Ürünlerinin satışa sunulduğu market ve diğer satış noktalarında stand açarak ürünler ve dukan diyeti hakkında bilgi vermek,
Dukan Diyetini merak eden insanların bir araya geleceği toplantılar organize edip bu toplantıları yürütmek verilecek tanıtım sunularını hazırlamak ve sunmak,
Dukan Diyeti Prensiplerine ve Sistemine Hakim,
İkna kabiliyeti gelişmiş
İletişim gücü yüksek
Öğrenmeye ve kendini geliştirmeye açık
Büyüyen organizasyon da fikirleri ile fark yaratabilecek
Gerekli durumlarda kendi ekibini kurması gerektiği için yönetim kabiliyetine sahip adaylar aranmaktadır.

Görev almak isteyen adaylar kısa fotoğraflı özgeçmişleri ayse.oktener@regimedukan.com
email adresinden Dukan Türkiye Koordinatörü Sn. Ayşe Öktener’e gönderebilirler. Özgeçmişleriniz Dukan Türkiye ekibine incelenecek ve seçimler kendileri tarafından yapılacaktır.
Göndermeniz istenilen öz geçmiş örneği aşağıdaki sorulara yanıt vermelidir.

Adı Soyadı
Doğum Tarihi
Yaşadığı İl
Adres
Telefon Numarası

Dukan Diyeti ile tanışma hikayenizi anlatır mısınız?

Çevrenizde Dukan Diyetini sizin sayenizde tanıyıp, başarılı sonuç alan insanlar varmı? Kısaca bu hikayelerden bahseder misiniz?

Dukan Diyetinin Türkiye tanıtım ekibinde görev almayı niçin istiyorsunuz?

Niçin bulunduğunuz İlin İl Sorumlusu siz olmalısınız?

DUKAN ÜRÜNLERİ ve EVRELERE GORE KULLANIMLARI

Dukan Urunlerının kullanım mıktarlarını ekledıgım tabloda gorebılırsınız.

Urunlerı asagıda lıstesini verdigim MACROCENTER'lar ve Lifestyle nutrition'in istanbul metrocity ve carrefour maltepepark'taki magazalarindan alabılırsınız.
Satıs noktaları zamanla artacak ayrıca onlıne olarak da alınabılecek.


ISTANBUL
-ACARKENT
-KURUCESME
-AKASYA
-AKMERKEZ
-BRANDIUM
-CITY'S
-GOKTURK
-ISTINYEPARK
-KANYON
-KEMERCOUNTRY
-NISANTASI
-ORMANADA
-VARYAP ATASEHIR
-YENIKOY
-ZEKERIYAKOY
-ANKARA-ARCADIUM
-BODRUM-YALIKAVAK
-BODRUM-YALIKAVAK MARINA
-BODRUM-D-MARIN TURGUTREIS
-CESME-ALACATI

DUKAN URUNLERI ARTIK MIGROSLARDA DA SATISTA.
HAFTASONUNA KADAR TUM MIGROSLARDA YERINI ALMASI PLANLANIYOR.

ASAGIDA DETAYLI LISTEYI GOREBILIRSINIZ.

GALLERİA ADANA MAĞAZASI adana
ADANA KURTTEPE MM MIGROS adana
İKİBİN EVLER ADANA MM MİGROS adana
AKÇAY MİGROS akçay
ALAÇATI MACRO alaçatı
ALANYA SATIŞ MAĞAZASI alanya
KONAKLI ALANYA ANTALYA MM alanya
ALANYA MAHMUTLAR MM MİGROS alanya
TOSMUR ALANYA MM MİGROS alanya
TOSMUR SAHİL ALANYA MM MİGROS alanya
ALTINOLUK MİGROS altınoluk
G.O.PAŞA ANKARA MAĞAZASI ankara
BALGAT ANKARA MAĞAZASI ankara
KORU SİTESİ ANKARA MAĞAZASI ankara
ANSERA SATIŞ MAĞAZASI ankara
YENİMAHALLE ANKARA ankara
TANDOĞAN SATIŞ MAĞAZASI ankara
İNCEK MİGROS ankara
GÖKSUPARK MİGROS ankara
BEYSUPARK MİGROS ankara
ZİRVEKENT MİGROS ankara
BESA KARİNA MM MİGROS ankara
ANKARA 100.YIL MM MIGROS ankara
BATIKENT ANKARA MM MİGROS ankara
ÇAYYOLU ANKARA MMM MİGROS ankara
DİKMEN CADDE MM MİGROS ankara
ANKARA MACRO ANKARA
UNCALI MİGROS antakya
ANTAKYA PALLADİUM MMM MİGROS antakya
MANAVGAT SATIŞ MAĞAZASI antalya
LAURA MİGROS antalya
YEŞİLBAHÇE MİGROS antalya
MERSİN FORUM MİGROS antalya
KUNDU ANTALYA MM MİGROS antalya
SİDE YALI ANTALYA MM MİGROS antalya
ERASTA AVM ANTALYA MMM MİGROS antalya
ARAPSUYU ANTALYA MM MİGROS antalya
LARA ANTALYA MMM MİGROS antalya
MARKANTALYA MM MİGROS antalya
ANTALYA MACRO antalya
SANKO PARK AVM GAZİANTEP MMM antep
GAZİANTEP FORUM MMM MİGROS antep
AYVALIK MM MİGROS ayvalık
GÜRE BALIKESİR MM MİGROS balıkesir
ALTINOVA BALIKESİR MM MİGROS balıkesir
BODRUM 2 SATIŞ MAĞAZASI bodrum
YALIKAVAK MAĞAZASI bodrum
TURGUTREİS MAĞAZASI bodrum
BODRUM ORTAKENT MM MİGROS bodrum
GÜMÜŞLÜK BODRUM MM MİGROS bodrum
BODRUM MACRO bodrum
NİLÜFER MİGROS bursa
BURSA BADEMLİ MM MIGROS bursa
KÜÇÜKKUMLA BURSA MM MİGROS bursa
DATÇA SATIŞ MAĞAZASI datça
DİDİM SATIŞ MAĞAZASI didim
VAN SATIŞ MAĞAZASI doğu
ORTAKAPI KARS MİGROS doğu
ELAZIĞ SÜRSÜRÜ MM MİGROS doğu
DİCLEKENT CITY PARK MM MIGROS doğu
DİYARBAKIR MM MIGROS doğu
DİYARBAKIR MEGA CENTER MMM doğu
ERDEK MİGROS ege
ESKİŞEHİR VİŞNEEVLERİ MM MIGRO eskişehir
VİŞNELİK ESKİŞEHİR MMM MİGROS eskişehir
BATIKENT ESKİŞEHİR MMM MİGROS eskişehir
FETHİYE SATIŞ MAĞAZASI fethiye
FETHİYE LİMAN MM MİGROS fethiye
FETHİYE ERASTAPARK AVM MMM fethiye
İSKENDERUN SATIŞ MAĞAZASI iskenderun
İSKENDERUN PRİME MALL MİGROS iskenderun
ALSANCAK İZMİR MAĞAZASI izmir
BORNOVA 2 İZMİR MAĞAZASI izmir
BUCA İZMİR MAĞAZASI izmir
BOSTANLI İZMİR SATIŞ MĞZ. izmir
MAVİŞEHİR SATIŞ MAĞAZASI izmir
ÇEŞME SATIŞ MAĞAZASI izmir
GÜZELBAHÇE İZMİR MM MIGROS izmir
ILICA ÇEŞME İZMİR MMM MİGROS izmir
PARK MAVİŞEHİR MMM MİGROS izmir
URLA İZMİR MM MİGROS izmir
PROFESÖRLER SİTESİ İZMİR MM izmir
BAYRAKLI TOWER MM MİGROS izmir
NOVADA AVM İZMİR MM MİGROS izmir
İZMİT OUTLET CENTER SATIŞ MĞZ. kocaeli
ARASTAPARK AVM KOCAELİ MM kocaeli
YAHYAKAPTAN MM MİGROS kocaeli
MERAM KONYA MM MİGROS konya
KONYAALTI MACRO konyaaltı
KUŞADASI MAĞAZASI kuşadası
YALIKAVAK MACRO macro
MARMARİS 2 MAĞAZASI marmaris
TECE MERSİN MAĞAZASI mersin
TÖMÜK MERSİN MİGROS mersin
MERSİN SOLİ MİGROS mersin
MERSİN KONSEPT MM MIGROS mersin
MERSİN GÖÇMEN MM MİGROS mersin
MERSİN YENİŞEHİR MM MIGROS mersin
VİRANŞEHİR MERSİN MM MİGROS mersin
ERDEMLİ ALATA MERSİN MM MİGROS mersin
SUSANOĞLU MERSİN MM MİGROS mersin
NİĞDE BOR YOLU MM MİGROS niğde
ORDU SATIŞ MAĞAZASI ordu
ADAPAZARI SAPANCA KIRKPINAR MM sakarya
ATAKUM SAMSUN MİGROS samsun
SİDE SATIŞ MAĞAZASI side
SİLİFKE GÖKSU MM MİGROS silifke
NOVADA TOKAT MMM MİGROS tokat
TRABZON FORUM MİGROS trabzon
EDİRNE MAĞAZASI trakya
ÇORLU ORİON SATIŞ MAĞAZASI trakya
TEKİRDAĞ SATIŞ MAĞAZASI trakya
D-MARİN TURGUTREİS MACRO turgutreis

ISTANBUL AVRUPA YAKASI

GALLERİA MAĞAZASI
YENİLEVENT MAĞAZASI
BAHÇEŞEHİR MAĞAZASI
ESENYURT SATIŞ MAĞAZASI
EKİNOBA SATIŞ MAĞAZASI
CAROUSEL SATIŞ MAĞAZASI
AKARETLER SATIŞ MAĞAZASI
IHLAMUR SATIŞ MAĞAZASI
LEVENT AKADEMİ SATIŞ MAĞAZASI
METRO CITY SATIŞ MAĞAZASI
NİSPETİYE MİGROS
ŞİŞLİ CEVAHİR MİGROS
İSTİNYE MİGROS
AIRPORT MİGROS (İST)
HALKALI IHLAMUR EVLERİ MİGROS
KAMİLOBA İSTANBUL MİGROS
ORTAKÖY MMM MİGROS
ASTORIA MM MIGROS
BAHÇEŞEHİRPARK MM MIGROS
ATAKENT HALKALI MMM MIGROS
ATAKÖY KONAKLARI MM MIGROS
BAKIRKÖY CAPACITY MMM MİGROS
BOMONTI ELYSIUM MM MIGROS
GOP AVRUPA KONUTLARI MM MİGROS
BEYLİKDÜZÜ EKİNOKS MM
LEVENT MM MİGROS
İKİTELLİ MM MİGROS
PROFİLO AVM MM MİGROS
NİŞANTAŞI MM MİGROS
FLORYA E5 MM MİGROS
ZEKERİYAKÖY ÇARŞI İstanbul MM
GÖKTÜRK İSTANBUL MMM MİGROS
TREND İSTANBUL MM MİGROS
TRUMP TOWERS İSTANBUL MM
BOSPHORUS CITY MM MİGROS
AVCILAR PARK MM MİGROS
USKUMRUKÖY DÖRTYOL MM MİGROS
BEYLİKDÜZÜ CADDE MM MİGROS
HALKALI SOYAK OLİMPİAKENT MM
AKMERKEZ MACRO
GÖKTÜRK MACRO
KEMERBURGAZ MACRO
YENİKÖY MACRO
KURUÇEŞME MACRO
NİŞANTAŞI MACRO
CİTYS NİŞANTAŞI MACRO
KANYON MACRO
ZEKERİYAKÖY MACRO
İSTİNYE MACRO
ALKENT MACRO
AQUA FLORYA MACRO

ISTANBUL ANADOLU YAKASI

KIZILTOPRAK MAĞAZASI
ATRIUM MAĞAZASI
SÜREYYA PAŞA MAĞAZASI
CAPITOL MAĞAZASI
SOYAK MAĞAZASI
CADDEBOSTAN MAĞAZASI
KARTAL ATALAR İSTANBUL MMM
FENERBAHÇE STAD SATIŞ MAĞAZASI
ATAŞEHİR MİGROS
ÇEKMEKÖY MİGROS
ANADOLU HİSARI MİGROS
ÇENGELKÖY MM MİGROS
UPHİLL MM MİGROS
OPTİMUM MMM MİGROS
ÇEKMEKÖY ELTES MMM MİGROS
KOZZY AVM MM MIGROS
ACR LOFT MM MIGROS
İDEALTEPE İSTANBUL MM MIGROS
ÇEKMEKÖY BEŞYILDIZ M MİGROS
KURTKÖY MMM MİGROS
PENDİK MARİNA MM MİGROS
KARTAL SAHİL MMM MİGROS
ATAŞEHİR KAMELYA ÇARŞI MM
BUYAKA AVM İSTANBUL MM MİGROS
NOVADA AVM ATAŞEHİR MMM MİGROS
SANCAKTEPE İSTANBUL MM MİGROS
FUAYE İSTANBUL MMM MİGROS
ASL-I BAHÇE MM MİGROS
CEMİL TOPUZLU MACRO
AKASYA AVM MACRO
ACARKENT MACRO
BATI ATAŞEHİR MACRO
BRANDIUM MACRO

NOT:Marketten aldıgınız urunlerle eczaneden aldıklarınız arasında ambalaj farklılıkları var ancak ıcerıkler tamamen aynı.

3 TAHILLI BAR (21 TL)
KUTUDA 6 ADET BAR BULUNUYOR.

TOLERE GIDA YERINE GUNLUK HAKKINIZ SEYIRDE 1-GUCLENDIRMEDE 1,5 ADET.

HASHASLI BISKUVI(24 TL)
KUTUDA 6 PAKET BISKUVI VAR.1 PAKETTEKI 3 BISKUVI 2 TOLERE HAKKINIZ YERINE GECIYOR.

GUCLENDIRMEDE 3 ADET.

AHUDUDULU BISKUVI(24 TL)
KUTUDA 6 PAKET BISKUVI VAR.1 PAKETTEKI 3 BISKUVI 2 TOLERE HAKKINIZ YERINE GECIYOR.

TOLERE GIDA YERINE GUNLUK HAKKINIZ SEYIRDE 3-GUCLENDIRMEDE 4 ADET.

CIKOLATALI BISKUVI(24 TL)
KUTUDA 6 PAKET BISKUVI VAR.1 PAKETTEKI 3 BISKUVI 2 TOLERE HAKKINIZ YERINE GECIYOR.

GUCLENDIRMEDE 3 ADET.

CIKOLATALI FINDIKLI BAR (21 TL)
KUTUDA 6 ADET BAR BULUNUYOR.

TOLERE GIDA YERINE GUNLUK HAKKINIZ SEYIRDE 1-GUCLENDIRMEDE 1,5 ADET.

CIKOLATALI PORTAKALLI BAR (21 TL)
KUTUDA 6 ADET BAR BULUNUYOR.

TOLERE GIDA YERINE GUNLUK HAKKINIZ SEYIRDE 1-GUCLENDIRMEDE 1,5 ADET.

FINDIKLI BISKUVI(24 TL)
KUTUDA 6 PAKET BISKUVI VAR.1 PAKETTEKI 3 BISKUVI 2 TOLERE HAKKINIZ YERINE GECIYOR.

TOLERE GIDA YERINE GUNLUK HAKKINIZ SEYIRDE 3-GUCLENDIRMEDE 4 ADET.

GOJILI BAR (21 TL)
KUTUDA 6 ADET BAR BULUNUYOR.

TOLERE GIDA YERINE GUNLUK HAKKINIZ SEYIRDE 1-GUCLENDIRMEDE 1,5 ADET.

HINDISTANCEVIZLI BISKUVI(24 TL)
KUTUDA 6 PAKET BISKUVI VAR.1 PAKETTEKI 3 BISKUVI 2 TOLERE HAKKINIZ YERINE GECIYOR.

TOLERE GIDA YERINE GUNLUK HAKKINIZ SEYIRDE 3-GUCLENDIRMEDE 4 ADET.

KARAMELLİ PATLAKLAR(34 TL)

TOLERE GIDA YERINE GUNLUK HAKKINIZ SEYIRDE 30 GUCLENDIRMEDE 45 GR.

LIMONLU BISKUVI(24 TL)
KUTUDA 6 PAKET BISKUVI VAR.1 PAKETTEKI 3 BISKUVI 2 TOLERE HAKKINIZ YERINE GECIYOR.

TOLERE GIDA YERINE GUNLUK HAKKINIZ SEYIRDE 3-GUCLENDIRMEDE 4 ADET.

KIRMIZI MEYVELİ PATLAKLAR(25 TL)

TOLERE GIDA YERINE GUNLUK HAKKINIZ SEYIRDE 30 GUCLENDIRMEDE 45 GR.

SADE BAR (21 TL)
KUTUDA 6 ADET BAR BULUNUYOR.

TOLERE GIDA YERINE GUNLUK HAKKINIZ SEYIRDE 1-GUCLENDIRMEDE 1,5 ADET.

TUZLU KRAKERLER(8 TL)

TOLERE GIDA OLARAK GUCLENDIRMEDE 25 GR.

DR.DUKAN'IN KİTAP CALISMASINDA YER ALMAK ISTER MISINIZ?

DR.DUKAN'IN KİTAP CALISMASINDA YER ALMAK ISTER MISINIZ?

Dr.Dukan'la toplantımızı ve detaylarını sızlerle paylasmıstık.Kendısı burada o kadar cok etkılendi ki pek cok proje gundeme geldi.en heyecan vericilerden ve bıran once hayata gecırmek ıstediklerinden bırı de Turk Dukancıların basarı hıkayelerinin yer aldıgı bir kitap calısması:)

Bu kıtabın kahramanları kımler mı olacak?Dukan Dıyetıyle ıdeal kılosuna kavusmus ve bunu sağlıklı sekilde korumaya devam eden herkes.Sen,Ben,BİZ:)Kac kılo verdıgınızın ve hangı evrede oldugunuzun onemı yok.5 kılo veren de 50 kılo veren de yer alabılır.Anlatacak,motıve edecek hıkayenızın olması onemlı olan.)

Eger bu calısmada yer almak,hikayemı paylasıp bu yola cıkmak ısteyenlere motıvasyon saglamak ıstıyorum;
fotografımın ve ısmımın yayınlanmasında sakınca yok diyorsanız;
Once-sonra fotografınız ve dukan hıkayenızı dukandiyetitarifleri@gmail.com adresine gondermenizi rica ediyorum.

Dukan hıkayenız dukana nasıl basladıgınız ve bu surecı nasıl gecırdıgınızı anlatan bır duzyazı ve en cok yaptıgınız ve sevdıgınız bır dukan tarıfınızden olusmalı.Yazınız edebı deger ıcermek zorunda degıl.okuyucuya samımı ve anlasılır gelmesi yeterli.

Yapılacak degerlendirmeler neticesinde tarafınıza bılgı verilecek ve detaylı calısma ıcın haberdar edileceksiniz.

Sevgıler:))

ZEYTİN,ZEYTİNYAGI VE YOGURT HAKKINDA GUNCELLEME VE DİĞER SORULARIMIZ

Toplantı hakkındaki yazımda belirttiğim gibi guncellemeleri ayrı bir gonderide yazmak istiyorum.

Gerek sizlerden gelen gerekse kendi merak ettiğimiz soruları ilettik kendisine.Kısıtlı zaman nedeniyle hepsini sormak mumkun olmadı ancak yazılı olarak ilettiğimiz tum sorular yanıtlarıyla  beraber kısa sure ıcınde resmi sitede yer alacak.

Once zeytinyag ve zeytin;

Biliyorsunuz seyirden itibaren gunde 1 tatli kasigi zeytinyag hakkimiz vardi.
Dr.Dukan bundan boyle hakkimizin 2 tatli kaşığı oldugunu ve eğer istersek bu hakkimiz yerine gunde 7 adet az tuzlu zeytin yiyebilecegimizi soyledi.
Kisaca seyirde tolere gida olmaksizin gunde 2 tatli kasigi zeytinyag veya 7 adet zeytin yiyebilirsiniz.

ve iste o acıklamayı yaptıgı an:))

Ve yogurt;

Aldığınız cig sütü kaynatıp 1 gün bekletip ustundeki kaymagi ayirdiginizda kullanabilirsiniz.
Ayni sekilde yaptığınız yogurdun da kaymağını ayirdiginizda yemenizin sakıncası yok.

Merak ettiğimiz diger bir konu da hamile ve emzirenlerin yulaf kepegi kullanıp kullnamayacakları hakkındaydı.Dr.dukan kepeğin herkes tarafından rahatlıkla kullanılabileceğini gunde 3 kasıgı gecmedikce vitamin eksikliği gibi kotu etkiler yaratmayacagını aksine cok cok faydalı bir besin oldugunun bir kez daha altını cizdi.