Rejimin hangi evrelerinde ne kadar yemeliyiz peki?
ATAK EVRESİ:Günde 1 yemek kaşığı
SEYİR EVRESİ:Saf protein günlerinde 1,sebze+protein günlerinde 2 kaşık
GÜÇLENDİRME EVRESİ:Günde 3 yemek kaşığına kadar miktarı yükseltebilirsiniz.
Kilo verme dışında da günde 30 adete kadar özellikle sabahları yenmesi tavsiye ediliyor.
Tadı yabanmersini ile kiraz arasında olan bu meyve sade olarak yenebileceği gibi,muffinlere,yoğurda veya müsli şeklinde süt içinde yulaf kepeğiyle beraber yenebilir.
İÇERİĞİ:
19 ayrı aminoasit, % 13 protein, yüksek değerde betakaroten, 21 iz minerali, çinko, demir, fosfor, B-complex, %8 E vitamini, Zeaxanthin, Germanyum, carotenoids, Beta Sitosterol, Cyperone, Solavetivone, Physalin, Betaine ve çok yüksek oranda C vitamini içerir.
FAYDALARI:
- Dünya daki en yüksek antioksidan yiyeceklerinden biridir. Antioxidant carotenoidsin tam bir tayfını içerir.
- Ömür uzunluğunu artırmak için ve kuvvet verici olarak kullanılır.
- 19 farklı amino asit içerir (Arı poleninden altı kere daha yüksek). Methionine, Leucine, Isoleucine, Lysine, Phenylalanine, Threonine , Tryptophan, Valine ...
- 21 iz minerallerini içerir. Çinko, kalsiyum, germanyum, selenyum, fosfor ...
- İçeriğindeki Germanyum kansere karşı koruyucu bir iz mineralidir. Nadiren, yiyeceklerde bulunur.
- % 13 protein içerir, kepekli buğdaydan daha yüksektir.
- Portakaldan yüzlerce kat C vitamini içerir.
- B vitaminlerini içerir, yiyeceği enerjiye döndürmek için zorunlu.
- %8 Vitamin E içerir. (Çok nadiren meyvelerde bulunur, sadece tahıl ve tohumlarda)
- Beta Sitosterol'a içerir, anti-alevlendirici bir ajandır. Kolesterolü düşürür.
- Cinsel iktidarsızlık ve büyüme hormonlarına iyi gelir.
- Hormonların ve beyin ve sinir sisteminin düzgün iş görmesi için vücudun üretimi için gerektirilen gerekli yağlı asitleri içerir.
- Kalp ve kan basıncına faydası olan maddeler içerir.
- Solavetivone içerir. Bu madde güçlü bir anti fungal ve anti-bakteriyeldir.
- Physalin içerir. Löseminin bütün büyük tiplerine karşı aktif olan doğal bir bileşiktir.
- Tümörlere karşı deney farelerinde doğal katil hücre faaliyetini arttırdığı görülmüştür. Geniş tayfla anti-kanser ilacıdır.
- Karaciğer tarafından kolin'i üretmek için kullanılan Betain içerir, sakinleştirici, hafızayı arttıran, kas büyümesini terfi ettiren ve yağlı karaciğer hastalığına karşı koruyan bir bileşiktir.
- Betain ayrıca, vücudun enerji tepkilerinde kullandığı metil gruplarını sağlar ve homosistein düzeylerini azaltmaya yardım edebilir.
- DNA'yı korur.
- Havuçtan daha iyi bir beta karoten kaynağıdır.
- Zeaxanthin içerir. Göz retinasında bulunan iki karotenoidden biridir. Göz sağlığı için çok yararlıdır. (ALINTI: http://www.dogalvadi.com/kurtuzumu.html)
Türkiye'de yeni yeni satılmaya başlanan bu ürünü ben MALATYA PAZARI'nda buldum.
İnternet üzerinden de sipariş verebileceğiniz çeşitli aktar siteleri mevcut.
Merhaba canım,
YanıtlaSilnasılsın? bu yasaklardan uzun zamandır görüşemedik. nasıl gidiyor hayat? bebek büyüdü mü? bu arada bu cuma BİM'e geliyor. 150 gr Goji Berry 6,95.tl'ye..
İyiyim Aslı'cım,sen nasılsın?Bebiş büyümekte.Yarıyolu geçtik çoktan:)
YanıtlaSilBu bilgiyi vermen çok iyi oldu.Sağol:)
bende iyiyim hayatım. rejime bazı sebeplerden dolayı 1- 1,5 ay gibi ara verdimm hooop kilolar geri döndü. Pazartesiden beri yapıyorum başladım. yulaf kepeğimide aldım, önümüzdeki ayda fransadan yüklüce getirtiyorum. malum uzuuun bir müddet rejime dvm ediceğim kısmetse.. pztesiden beri 2,5 kg farketti tartı. acayip su toplamışım malum döneminde son günüydüü bugün.. bu kadar mı fark eder şaştım ama sevindimde. zaten 81,7 başladığım diyette 77,5'ta bırakmıştım. şimci 78,5 um. inşallah o 1 kilod giderde kaldığım yerden azimle dvm ederim temmuzda kuzenim evleniyor. ona kadar vermem lazım.. Çok sevindim senin adına, bebişini hayırlısı ile kucağına al inşallahh. sık sık görüşürüz sevgiler,
YanıtlaSil1,5 ayda 1 kilo geri almak hiçbirşey değil.Eminim en kısa sürede verirsin hepsini.
YanıtlaSilyulaf kepeği ticaretine mi başlıyorsun yoksa?haberimiz olsun:)
yokya canım, komşumun kızı fransada yaşıyor. ona kendim için söyledim. 10-15 kutu getirtiyorum 2012 son kullanma tarihli, çünkü uzun bir müddet yapmam gerekiyor. anca bana yeter. ama bu tic. yapan biri var. sahibinden.com'da yaptı satış. dukan'ın kepeğini 19,5 tl'ye sattı.hatta ben 2 kutu aldım. benim komşu kızı temmuzda getirecek çünkü... ama Sahibinden.com'daki Ceren hanım mayıs ayı içerisinde fransadan getirecekmiş.ihtiyacın varsa temasa geç istersen..
YanıtlaSilbana şuan için lazım değil ama diyeti yapanlar gerçek kepeği bulamamaktan hala şikayetçi.
YanıtlaSildukan'ın sitesinden getirtmek de problemli oluyor sanırım biraz.Onun için sevinmiştim bizden biri getirtiyor diye.(sen yine de düşün bu işi:))
1 günlük yemek listesi cıkarırmısınız tek basıma yemek secmek zor oluo bnde yapmak istiorum bu diyeti
YanıtlaSilevrelerde yenebilecek besinler belli başlı zaten.ilk 2 evrede fazla bir opsiyonumuz yok.
YanıtlaSilatak için benim örnek listem şu şekilde,
SABAH:2 YUMURTA İLE İSTER SADE,İSTER PEYNİR,JAMBON VE-VEYA OTLARLA YAPILMIŞ OMLET veyaHAŞLANMIŞ YUMURTA,OTLARLA KARIŞTIRILMIŞ LOR PEYNİRİ,JAMBONve-veyaYULAFLI MUFFINŞEKERSİZ ÇAY
ARA:LIGHT YOĞURT(ince doğranmış nane ve dereotuyla tatlandırabilirsiniz)
ÖĞLEN:HAŞLANMIŞ,FIRINLANMIŞ,ÇEVİRME VEYA TAVADA TAVUK veyaTAVUK veya DANA KIYMASINDAN KÖFTE(köft harcına ekmek eklemeden)Yanında kitaptaki soslardan veya yine baharatlala zenginleştirdiğiniz yoğurt olabilir.)
ARA:TATLANDIRICI VE VANİLYA AROMASIYLA TATLANDIRILMIŞ veya SADE YOĞURTSABAH YEMEDİYSEM MUFFINSÜTLÜ KAHVE
AKŞAM:ÖĞLENİN AYNISI
YATMADAN:ARALARDAN HERHANGİ BİRİ GİBİ
Arkadaslar bu goji berry Bime gelecek yazmis bir arkadas ama ben bgn baktim yoktu. Acaba gelmemis mi bilgisi olan varsa paylasabilir mi?
YanıtlaSilMerhaba,
YanıtlaSilBir hafta geldi Bim'e sona bitmiştir büyük ihtimal.Kuruyemişçilerde mevcut.Malatya Pazarı mesela.
İYİ GECELER ARKADAŞLAR GOJİ BERRY KİTAPTA HANGİ BÖLÜMDE AÇIKLANMIŞ ACABA B EN DÜN ALDIM HENÜZ TAMAMINI OKUYAMADIM BİRDE KİTABI BİTİRİP ÖYLEMİ BAŞLASAM DİYETE NE DERSİNİZ..
YanıtlaSilgoji berry kitapta yok.resmi sitesinde mevcut.
YanıtlaSilteşekkür ederim kitapta açıklamasını arayıp durdum :)sanırım kitabı bitirip öyle başlıyacağım...
YanıtlaSilrica ederim.kitabuı bitirince başlamanı tavsiye ederim ben de.
YanıtlaSilArkadaslar bu goji berry sonunda ben de Istanbul Eminönündeki Misir Carsisindan buldum, kilosu 94 TL, bayaa pahali, ustelik resmini almadan önce görmustum ve ben söyle en azindan bilye kadar bi meyve hayal ediyordum, ama bilyenin neredeyse 4te 1i, bir de kurutulmus, minicik bir meyve kurusu :)
YanıtlaSilAldim bir miktar ama yemeye kiyamiyorum :)
malatya pazarında kilosu 45'di en son.
YanıtlaSilmerhabalar
YanıtlaSiluzun suren arastirmalarim sonucunda,dukan diyeti bana cok mantikli ve ac kalmama olayiyla da cesaret verici geldi.yalniz kitabi edinmenin faydasi her sitede ozellikle belirtilmis,bu yuzden kitap elime gecince okuyup,oyle baslamayi dusunuyorum.çin de yasiyorum bu kitabin tc den elime gecmesi biraz zaman alacak sanirim,bu arada sizlerin yorumlarini takip edecegim,goji berry yada wolf berry denen meyve burda oldukca bol ve fiyatida cok dusuk.100 grami 3 tl ye tekabul ediyor.bu diyeti uygularken vitamin takviyesi acisindan onemli bence,burda çinlilerin hemen her cayinda ve yemeginde goji berry tanelerine rastlamak mumkun.ben bagisiklik sistemimin gelismesi icin su sekilde kullaniyordum;sabahlari bir dilim limonla cay olarak sicak suya atip,bekletip iciyorum,cay bitince yumusamis olan meyveleride yiyorum.uzun suredir kolay kolay hastalanmiyorum,enerjik hissediyorum ve en onemlisi sabah ictigim icin tokluk hissi veriyor.diyete basladikdan sonrada gelismeleri paylasirim,o gune kadar takipcinizim :)
Merhabalar
YanıtlaSilYaklaşık on gündür dukan diyeti ile ilgili hemen hemen herşeyi okudum ve ikna oldum:) bende herkes gibi hamilelik ve sonrası kilosundan kurtulamayan bayanlardanım ne yazık ki:((( hamilelikte ve sonrasındaki bütünnn kilolarım kaldı üzerimde diyebilirim. kararımı verdim ve bugün protein yüklü bir alışveriş yaptım ve bugün diyete başladım. 73 kg ile başladım bakalım gelişmeleri sizlerle paylaşıcam arkadaşlar hepinize kolay gelsin. ayrıca simla hanım size çokkk teşekkür ediyorum epey bilgi sahibi oldum sayenizde çok sağolun.
Didem merhaba,
YanıtlaSilMesajını atlamışım özür dilerim:)
Başlayabildin mi merak ettim.Çin'e giden olsa birkaç kilo isteyeceğim gojiberry zaten.Burada yediklerimizden eminim çok daha güzeldir.
Yeliz merhaba,
Teşekkürler:)
Çok faydasını göreceksin bu diyetin.Kolay gelsin:)
merhaba bn bugün yazıyorum 11gündür bu dyet uyguluyorum 5,5 verdm bölgesel sorunum çok fazla basen ve kalça 112,5 la başladım şuan 107,4 oldum ama bölgesel sorunuma etk edermi 30 dk değilde 1saat yürüsem nasıl olur ayrıca şu sitedeki diyeti defalarca denedik olmadı 40 kg vermek için bu diyeti ne kadar uygulayağım ilk evreyi 10 gün yaptım şimdi seyir evresindeyim benim kadar fazla kilosu olan varsa sizce ne kadar sürede veririm bu kiloları yürüyüşün dışında bölgesel zayıflama için napabilirim bu arada ben selma herkese kolay gelsin
YanıtlaSilmerhaba diyete başlayalı 2 gün oldu atak evrem 3 gün ama ben hala aynı kilodayım :(( malesef öğrenci olduğum ve yaşadığım yerde büyük market olmadığından yağsız ürünleri bulmakta zorlanıyorum yarım yağlı ürünlerin etkisi hiç olmazmı :( şubata kadar 13 kilo vermem lazım :((
YanıtlaSiltulus merhaba,
YanıtlaSilyağ oranı %2'ye kadar olanları kullanabilirsin.
sıvıyı ve kepeği aksatma ve aç kalmamaya çalış ki metabolizman çalışsın.
teşekkür ederim umarım başarırım...
YanıtlaSilMerhaba,
YanıtlaSilBlogun, dukan'daki yol haritam oldu diyebilirim. Simdilik cok iyi gidiyorum ama hedefledigim kilo ve dukanin sitesinde yaptigim testin sonucu ile daha 9 kilo vermem gerekiyor:) kitapta okudugum birseyi dogru anlayip anlamadigimi soze danismak istedim. 5 gun atak yaptim. 6. Gunde seyire basladim sebzeleri ekleyerek. Peki artik seyir doneminde 5 gun sebze+saf protein, 5 gunde sadece protein (ataktaki gibi) degil mi? (yada 1+1 vs)
Yoksa seyirde sebzeyi hayatimdan cikarmadan dukana devam edebiliyor muyum?
Tum guzel yazilarin, yol gostericiligin icin tsk!
Yeliz merhaba,
YanıtlaSilEvet ilk sorduğun gibi olmalı.1 gün atak gibi 1 gün sebze+protein şeklinde.kolay gelsin:)
Merhabalar
YanıtlaSilGoji Berry ile ilgili kitapta birşeye rastlamadım, acaba atladımmı?
hayır atlamadın çünkü kitapta bahsedilmiyor:)sonradan diyete eklenmiş bir ürün.iyi de olmuş.meyve isteğini bir nebze de olsun karşılıyor,keklerde de çok iyi gidiyor:)
SilBu blog için çok teşekkürler diyet sırasında hayatımı kurtardı. hergün bana rehber oluyor. sana güveniyorum ve söylediğin miktarlarda tarifleri uyguluyorum. üçüncü haftamdayım iki kilo verdim eşim dört kilo verdi. Umarım hedefimize ulaşırız. Herkese bol şans ve irade:)
YanıtlaSilmerhabalar
YanıtlaSilben yaklaşık 25 gün önce 10 günlük düzgün bir atakla başladım ve 3,5-4 arası kilo verdim.ancak sp/ps nin 10. gününden sonra inanılmaz bir mryve ihtiyacı başladı ve 3-4 gece önce bir dilim elma yesem ne olur derken bi baktım 2 mandalina 1 ufak portakal ve bir ELMA yemişim ve ertesi günden artık 5 gündür kendimi tutamiyorum ve bozdum.anında da kilom yükseldi.şimdi dönmek istersem yinede atak mı yoksa kaldığım yerden mi devam etmeliyim???
YanıtlaSilancak arkadaşlar çok sert bir diyet!!!ya insan meyme yomoden 5 ay nasıl yaşar ya???
merhaba,
Siltamamen mi bozdun yoksa sadece meyve mi yiyorsun ekstradan?
1 günlük atak yapıp seyirden devam edebilirsin ancak meyvesizliğe dayanamayacaksan bu diyet seni zorlayacak gibi duruyor.habire başlayıpn bırakmaktansa kendine daha uygun bir diyet bulmak mantıklı olabilir.ama her ne olursa olsun kilo vermek isteyen birinin meyveyi kısıtlaması gerekmekte:)
beni cevapladınızmı acaba
YanıtlaSilgörmemişim sorunu pardon:)
Silyukarda cevapladım.
ben bu diyete bugün başladım ama çok anlamadım bu atak evresini kaç gün yapayım benim etle pek aram yok sebzeyle aram çok iyi yumurtadanda tiksiniyorum ama bugün mecbur yedim normaldede günde 1,5 litre su içiyorum artı çay kahve ve sütü çok tüketiyorum gün içinde
YanıtlaSilMaviş merhaba,
YanıtlaSilsöylediklerin bu diyetin baş yiyecekleri.onlarsız sonuç alman çok zor.Dukan sana uygun olmayabilir.(tavuk,hindi,balık da yemiyor musun?)
MERHABA
YanıtlaSilhindi ve balık yemiyorum tavuk yiyorum sadece ve bol sebze tüketyiyorum normalde diyeti yaparım hergün tavuk yerim sorun değil:)ama yumurta tiksindiriyor beni birde kaç gün sadece et yemem gerek sebzeye nezaman başlamalayım??
Bu meyveyi yemeden önce ıslatarak yumuşatmak mı gerekiyor yoksa aldığımız haliyle yiyebiliyor muyuz?
YanıtlaSilTeşekkürler
Maviş öncelikle bu linkteki yazımı okumanı ve bahsettiğim testi yapmanı öneririm.http://dukandiyetim.blogspot.com/2011/09/dukan-hazirliklari.html
YanıtlaSilSibel istediğin şekilde yiyebilirsin.Ben kuru halde veya kek,kurabiye içinde seviyorum:)
Blogunuzu sürekli takip ediyoruz.Bambustor olarak bu paylaşımları yaptığınız için teşekkür ederiz.
YanıtlaSilHeya excellent blog! Does running a blog like this take a great deal of work?
YanıtlaSilI've no expertise in coding but I was hoping to start my own blog in the near future. Anyway, if you have any recommendations or techniques for new blog owners please share. I understand this is off subject but I simply needed to ask. Thank you!
Have a look at my page : cheap newport cigarettes online
I have been surfing online more than 4 hours today, yet I never found any interesting article like yours.
YanıtlaSilIt is pretty worth enough for me. In my view, if all site owners and bloggers made good content as you did,
the internet will be much more useful than ever before.
Stop by my webpage - greenhouses for sale
Thanks a bunch for sharing this with all people
YanıtlaSilyou really know what you're speaking approximately! Bookmarked. Kindly also seek advice from my website =). We can have a hyperlink exchange contract among us
Feel free to surf my web page : winston cigarettes review
goji beryy yeribe yaban mersini tüketemiyormuyuz...
YanıtlaSilHmm it looks like your site ate my first comment (it was super long) so
YanıtlaSilI guess I'll just sum it up what I had written and say, I'm thoroughly enjoying your blog.
I as well am an aspiring blog blogger but I'm still new to everything. Do you have any suggestions for first-time blog writers? I'd definitely appreciate it.
Here is my website ; my-mtv.com
I've been browsing online more than 2 hours today, yet I never found any interesting article like yours. It's pretty worth enough for me.
YanıtlaSilPersonally, if all web owners and bloggers made good content as you did, the internet
will be much more useful than ever before.
Here is my webpage : how to get rid of bed bugs
Have you ever thought about creating an e-book or guest authoring on other websites?
YanıtlaSilI have a blog centered on the same information you discuss and would love to have you share some stories/information.
I know my subscribers would appreciate your work.
If you are even remotely interested, feel free to shoot me an e mail.
My site - friendyab.com
You cannot get the add up you from € 100 - € 1500. [url=http://paydayloanstgad.co.uk] payday loans[/url] In Croix de Guerre to pay off the expenditure, you need to address you will be all agog all over spending extremely high affinity. pay day loans Just make Xerox copy you abstract only as substantially as OK in one's life any hour and it can not be deferred for accessory days in Distinguished Conduct Medal to abstract it.
YanıtlaSilI love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this
YanıtlaSilwebsite yourself or did you hire someone to do it for you?
Plz respond as I'm looking to construct my own blog and would like to know where u got this from. thank you
Feel free to surf to my website :: Goji Berry Reviews
This page truly has all the information I needed about this subject
YanıtlaSiland didn't know who to ask.
Review my weblog - Leopoldo Alejandro Betancourt López
Bnm icin dukan testini yapabilirmisiniz
YanıtlaSilBende bu agac lardan var tatı şahane
YanıtlaSilwww.mixmusli.com adresine girerseniz goji berry li özel müslinizi kendiniz oluşturabileceğiniz gibi hazır müslilerden de seçebilirsiniz .
YanıtlaSilwww.mixmusli.com adresine girerseniz goji berry li özel müslinizi kendiniz oluşturabileceğiniz gibi hazır müslilerden de seçebilirsiniz .
YanıtlaSil