 |
| EVRE:ATAK-SEYİR-GÜÇLENDİRME |
Bu tarif krem karamelin dukan'a uyarlanmış hali.Tatlandırıcıyla karamel denemelerim güzel olmadığından karameli tamamen çıkarıp yerine vanilya aroması ekledim.
Malzemeler:
dr.oetker vanilya-butter aroması(pasta malzemeleri bölümünde minicik şişelerde satılıyor)3-4 damla yeterli.yoğun bir tadı var.
3 çorba kaşığı splenda
3 yumurta
1/2 litre yağsız süt
Yapılışı:splenda ,vanilyayı ve yumurtayı Çırpın.Karışımı Önceden ısıtılmış sütle karıştırın.
Sonra hazırlamış olduğumuz karışımın üzerindeki köpükleri alarak cam kaselere paylaştırın.
180 derece fırında içi su dolu başka bir tepsiye dizerek 25-30 dk pişirin.
Servis ederken kapları ters çevirek başka bir tabağa çıkartın. veya çıkarmadan tarçınla servis edin.(dolapta 1 gece kalırsa daha rahat çıkar)
Diyetteykende artık tatlı yiyebilirsiniz:)Afiyet olsun…
Simla Hanım merhabalar,
YanıtlaSilSizi yeni gördüm.Dukan diyetiyle ilgili yazdıklarınız ilgimi çekti.Ben de yapmak isterim.Ben çok uzun zamandan beri diyet yapıyorum(9 sene).Arada bir iki kilo alıp vererek bu zamana geldim ancak hedefim olan 50 kiloya bir türlü ulaşamadım onun için 9 sene sürdü zaten.Son 2 senedir de metabolizmam bu beslenme şekline iyice alıştı herhalde artık kilo veremediğim gibi üstelik habire de üstüne ekliyorum.Bir şeyler yapmam lazım ama ne?Bu konuda bildiğim herşeyi yaptım ama bu sefer olmuyor.Yorulduğumu hissediyorum artık.Bu diyet benim yorgun metabolizmamı da harekete geçirebilir mi sizce,bende de işe yarar mı?
Sabah sabah bu iç çöküntüsüyle size yazıyorum,cevap verirseniz çok memnun olurum.Bu verdiğiniz tariflerde siz ne miktarlarda yediniz?Porsiyon ölçüsü var mı,kaşık gibi?Et,süt,yoğurt,ekmek,meyva mikartarlarını göremedim.Size şimdiden teşekkürler ve selamlar
Merhaba,
YanıtlaSilÖncelikle şunu söylemeliyim ki ben diyetisyen veya beslenme uzmanı değilim.Yanlış tavsiye vermekten korkarım bu yüzden.
Blogun ilk sayfasında Dukan diyetinin evrelerini tek tek özetledim,her evrenin yiyecek listesi farklı.Fakat izin verilen besinler sınırsız olarak tüketilebiliyor.Kaşık,tabak ölçüsü yok bu yüzden.
Ben çok iyi sonuçlar aldım bu diyetle.Normalde diyet yapabilen biri olmadığım halde zorlanmadan devam edebiliyorum.
Size tavsiyem kitabı almanız ve okuduktan sonra size uygun olup olmayacağına karar vermeniz.
Karar verdikten sonra buradaki tariflerle sıkılmadan uygulamaya geçebilirsiniz:)
rica ederim.ruşeymi bir arkadaşımız direk dukan sayfasında sormuş ve olumsuz cevap almıştı.ben de kullanmadım açıkcası.dutella sanırım dukanshop'ta satılan bir ürün.bizim ulaşmamız pek kolay olmuyor ne yazık ki.gümrükte sorun yaşayan çok oldu.
YanıtlaSilafiyet olsun:)
merhabalar bende dukan diyetini yapanlardanım. kitabına sahip olmakla birlikte alternatif yemek arayışlarımda sizin blogunuz keşfettim. üstelik denedim ve oldukça güzel oluyorlar. böyle bir ilgi alanınız olması bize de yaradığı için çok memnunum.
YanıtlaSiltabi 2 haftadır devam ettiğim dukan diyetimde şu ana kadar 3 kilo verdim. ayrıca bir aydır plates de yaptığımda ciddi fark etti. sizin güzel tarifleriniz ise daha yapılası bir diyet haline doktu.
teşekkürler, kolay gelsin
rica ederim ,beğenmenize sevindim.eminim daha da güzel sonuçlar alacaksınız.
YanıtlaSil3 çk splenda yazmışsınız. Acaba çay kaşığı mı, çorba kaşığı mı olacak yazabilir misiniz?
YanıtlaSilRüya
Çorba kaşığı olacak.Düzeltiyorum şimdi anlaşılmıyor haklısın.
YanıtlaSilbu tatlıyı atak evresinde yiyebilir miyiz ve ayrıca istediğimiz kadar yemekte bir sakınca var mı?
YanıtlaSilyiyebilirsin içinde yasaklı hiçbirşey yok.
YanıtlaSilmerhaba Simla Hanım,
YanıtlaSilben atak evresini tamamladım 1,5 kilo verdim. Şu an seyir evresindeyim ve canım tatlı çekiyor. Sizin tarifleriniz arasında beğendiklerim var. Rica etsem seyir evresinde çekinmeden yiyebileceğim tatlılarınızın ismini belirtir misiniz?
Elçin
(eğer sitenin belli bir yerinde bu liste varsa incelemeye çok vaktim olamadığı için görememişimdir, şimdiden kusura bakmayın)
Elçin merhaba,
YanıtlaSilSayfanın sağ tarafında kekler-tatlılar başlığı altında tüm tatlıları görebilirsin.Tariflerin altında,yorumların hemen üstündeki etiketlerde hangi evrelere yenebilecekleri yazıyor.
Simla Hanım Merhaba,
YanıtlaSilbu tarifi uyguladım. ancak maalesef diğer tariflerinizdeki güzel sonucu bu kez elde edemedim. sanki haşlanmış yumurtanın sarısındaki lezzeti elde ettim ve yiyemeden hepsini döktüm. acaba yumurtanın sarısını kullanmamak mı gerekiyor? Bir şeyi yanlış yapmış olabilir miyim?
Yeliz merhaba,
YanıtlaSilKrem karamelin ana maddesi yumurta olduğundan kokması çok normal.ama bazı yumurtalar tavukların yedikleri yüzünden de aşırı kokabiliyor malesef.sana da öylesi denk geldi sanırım.
Bu tarif harika oldu, yalnız belki yumurta ve tatlandırıcıyı çırpma işleminin elle yapılması yumurtanın kokmasına sebep olabilir gibi geldi, ben el blenderımla yumurta ve tatlandırıcıyı neredeyse beyaz hale gelene kadar çırptım sonuç mükemmel oldu.
YanıtlaSilTabi mikser veya blender en güzli.Elle çırpmak için güçlü kollara ihtiyaç var.
SilGece 11de tatlı aşerip yaptım, soğur soğumaz da bir tanesini yedim. Kepek hakkı bitmişken yenebilmesi açısından süper bir tatlı bence. Bu arada sabah kaseden çıkarırken baktım, dinlenmiş olanların sadece kıvamı değil tadı da oturuyormuş, dayanabilen dinlendirdikten sonra yesin :)
YanıtlaSilmerhabalar; dukan diyetine karar vermeden önce internette nedir ne değildir diye araştırırken sizi buldum ve dedim ki böyle yardımcı bir site varken bu diyet kolay yapılır. hemen gidip kitabı aldım ve 4 gün ataktan sonra 3.hafatsındayım sayenizde zorluk çekmiyorum yemeklerimi yaprken benim en büyük sorunum tatlıyı da sizinle çözdüm. ama size birkaç sorum olacak. çünkü siz hem kendi yaşadıklarınız hemde buradan yazan arkadaşların anlattıklarıyla hepimizden daha deneyimlisiniz. öncelikle ben 6 kilo verdim fakat yaklaşık 2 haftadırhiç kaçak yapmadığım halde hiç kilo veremedim bunu hissedip saf protein yapsamda düşmüyor.5 kilom daha kaldı ama neredeyse vazgeçecek durumdayım. birde satılan yulaf kepekli biskuviler bu diyete uygun mudur. şimdiden teşekkürler...
YanıtlaSilsercan merhaba;
YanıtlaSilteşekkürler:)
seyiri ne şekilde uyguluyorsun?
farkedince saf protein yapıyorum diyorsun ya o kısmı anlayamadım?
yumurta kokusu cok keskindi ustune bir kac damla limon aroması serpilebilir ben denedim koku bastırıldı
YanıtlaSilmerhabalar ben de bu diyete başlayacak olanlardanım...
YanıtlaSilhazırlıklarımı yaptım evdeki kalorisi ve karbonhidratlı yiyecekleri boşalttım... markete gittim ne alsam diye bakındım durdum ama :(
karbonhitratı düşük büskivi tarzı şeyler bulamadım markette diyet ürünler mavi yeşil form vs bu diyete uygun değil demi ? bunu sormak istedim... bi de mısır nişanstası atakta kullanılabilir mi ? dukan tatlıları için bazı tariflerde kullanılmış diyeti bozmuyor mu ? mesela kabartma tozu vanilya aroması gibi şeyler diyette yasak değil mi ? bunların karbonhidrat değerleri yüksek . Yani bu diyette proteini yüksek karbonhidratı düşük yicekler tüketicez doğru anladım demi ?
sude merhaba,
Silhazır bisküvi vs.hiçbiri uygun değil bizim için.yulaf kepeği kullanarak kendin yapabilrsin.tariflerde birçok çeşit var.
aromalar ve kab.tozu bizim için uygun.nişasta atakta 1 tatlı kaşığı kadar hergün olmamak kaydıyla kullanılabilir.
blogun sağ tarafındaki kolonda alışveriş sepetinden,sınırlı izinli yiyeceklerin listesine kadar birçok sorunun yanıtını bulabilirsin.
çok teşekür ederim... takipçinizim...
Siltekrar merhabalar
Silbugün itibariyle diyete başlamış bulunuyorum... yulaf kepeğini yoğurdun içine katıp yemeye çalışıyorum ama tadı kötü... atak döneminde olduğum için pek seçenek yok yemek yapcak vakit de olmuyor pratik şeyler tüketiyorum... yulaf kepeğini başka nasıl tüketebilirim yoğurt ile tadı çok güzel olmadı... :((
yapabileceğin birçok tarif mevcut.eziyet etme kendine.kekler,ekmekler yapıp dolapta saklayıp günlük hakkın ölçüsünde tüketebilirsin.
Silsağdaki kolonda atağa uygun tariflere bak istersen.
Ekmek yapmaya çalıştım kabartma tozu kullanmadım ve sanırım yüksek ateşte yaptığım için pek sizin yaptığınız gibi olmadıı
Sildenemelere ddevam
merhabalar benim aklıma takılan yeni sorular var
Sil5gün atak yaptım şu an seyir evresindeyim... çeşitlilik adına kek yapmak istedim tariflere bakınca vanilya aroması süt tozu vs şeyler var bunlar diyet için yasak değil mi ? bu aklıma takıldı.
bir de meyve ile alamadığımız vitaminler sağlık açısından problem oluşturur mu ?
bir de brokoli yiyebilir miyim seyirde
YanıtlaSilSimla Hanım Merhabalar,
YanıtlaSilKrem Vanilya için Splenda öneriyorsunuz. Stevya kullansak olur mu? Stevya pişmeye dayanıklı mı bilmiyorum... Steyvya ile denedim çok tatlı oldu ayrıca yumurta kokusu da bir felaket... Bunu nasıl aşabilirim? Sevgiler
stevya pişmeye uygun ancak diğerlerinden daha az kullanılmalı.krem karamel yumurta kokusuna hassas olanlara pek uygun değil malesef.ancak üzerine tarçınla yenebilir belki.
YanıtlaSilfırında piştikten sonra hiç katılaşmadı yumurtalı süt gibi oldu bu tatlım :(
YanıtlaSil