 |
| ATAK-SEYİR-GÜÇLENDİRME |
MALZEMELER:
-250 gr yağsız dana kıyma
-1 küçük soğan
-1 diş sarmısak
-az tuz,karabiber,kimyon,toz kırmızı biber
-10 dal dereotu
-1 kase yağsız yoğurt
Kıymanın içine soğan rendelenir ve baharatlarla iyice yoğrulur.En az yarım saat dinlendirilir.
Kıymadan küçük toplar şeklinde köfteler yapılır.
Yağlı kağıt üzerine dizilerek önceden 180 derecede ısıtılmış fırında kızarana dek pişirilir.(yağsız tavada da pişirebilirsiniz.)
Dereotu incecik kıyılıp derin bir kaseye alınır.Köfteler sıcakken dereotunun üzerine alınır ve iyice karıştırılarak köftelerin her yanına dağılması sağlanır.
Yoğurda ezilmiş sarımsak eklenir.Köfteler yoğurdun üzerine alınarak servis edilir.
Afiyet olsun:)
Merhaba siteniz harika,öncelikle emeğiniz için teşekkürler.Ben şu anda seyir evresindeyim.Yakında güçlendirmeye geçeceğim.Diyet yapmadığım zaman da ekmek,bakliyat,nişasta vs tüketen biri değildim.Güçlendirmeyi hergün protein+sebze(perşembe hariç) gibi uygulayıp, sadece haftada 1 ödül öğünü yapmayı planlıyorum.Acaba zararlı olur mu?Ekmek,nişasta vs eklemek zorunda mıyım? Şimdiden teşekkürler.
YanıtlaSilMerhabalar Simla Hanım,blogunuz herkese çok yararlı oluyor..emeğinize sağlık.ben 2012 aralık ayında dukana başladım 2 ay kaçamaksız gittim ve 8 kilo verdim.daha sonra bi kaçamaktan ne olur derken diyeti bozdum.allahtan geri hiç kilo almadım ama daha vermem gereken 15-20 kilo var.tekrardan başlamak istiyorum.atak yaparak mı başlamalıyım yoksa seyirden mi devam etmeliyim.yardımlarınızı rica ederim.
YanıtlaSilOh bu akşam yemeğimde bayram var :) ne yesem diye düşünürken,yeni tarif var mı diye sitenize koştum.Tavuk yemekten fenalık geldi puff. Elleriize sağlık. Sevgiler :) Cemile
YanıtlaSilSezen merhaba,
YanıtlaSilTeşekkürler:)
Güçlendirme eski düzene vücudu hazırlamak için yapılan bir evre.dolayısıyla normalde yemiyorsan eklemene gerek yok.Sebze miktarını biraz daha yükseltirsen daha sağlıklı olacaktır.
ezgi merhaba,
YanıtlaSil1 seneden az olduysa baştan başlamak önerilmiyor.İlk gün SP yaparak seyirden başlayabilirsin.
Şimdiden afiyet olsun Cemile:)
Bu yorum yazar tarafından silindi.
YanıtlaSilCevabınız için teşekkürler...Bu kadar yorum, bu kadar tarif, bu kadar iş derken bizlere cevap vermeniz takdir edilmesi gereken bir emek.Başarınız hep devam etsin.Umarım hep burda olursunuz. Kolay gelsin. :)
YanıtlaSilteşekkürler:)elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışıyorum:)
YanıtlaSilMerhaba.bazı sitelerde Tak ve seyirde yenilebilir etiketiyle yayınlanmış light hazır puding tariflerine rastladım.Sİzce bu ne kadar doğru? Teşekkürler .(Cemile)
YanıtlaSilMerhaba.bazı sitelerde Tak ve seyirde yenilebilir etiketiyle yayınlanmış light hazır puding tariflerine rastladım.Sİzce bu ne kadar doğru? Teşekkürler .(Cemile)
YanıtlaSilmerhaba,
YanıtlaSilher sitede yazan bilgi doğru olmayabilir.bizim baz almamız gereken kitaptaki bilgiler.hazır ürünlerin içindekiler bizim için uygun değiller.yani hazır light puding,dondurma vs.de uygun değil.
Simla Hnm Merhaba,
YanıtlaSilMarkette bir tek sutasın light meyveli yogurdunu buldum ancak sonra okuyunca icinde meyve ve meyve sekeri oldugunu gordum. seyire uygun light meyve aromalı hangi yogurdu kullanabiliriz? sakıncası yoksa marka belirtebilir misiniz?
sütaş light meyveli bizim için uygun.zaten sınırlı izinli olarak verilen bir gıda yani onu yediğinde günlük sınırlı izinli hakkından yemiş oluyorsun.
YanıtlaSilTesekkur ederim Simla Hnm.
YanıtlaSilÇok teşekkürler (Cemile)
YanıtlaSilE
YanıtlaSil26 yasinda 1.76 boy ve 68 kiloyum .yeni basladim.atak surem en fazla kac gun olmadi.surekli ivir zivir yiyen bi insan olarak dukan beni ciddi zorluyor
YanıtlaSilmrb ben deniz.bugün 4 gun oldu atak devresindeyim.sadece tavuk haslanmış ve yumurtayla beslendim
YanıtlaSil.fakat 3 gün 1 tane bira içtim bunun bi ters tepkisi olurmu?
deniz ben.bu arada 10 devam ediceğim gün
YanıtlaSilMerhaba bende dukan diyetine baslamak istiyorum boyum 1.68 kilom 82 kac gun atak evresi yapmam lazim dogum kalan kilolar gitsin istiyorum
YanıtlaSilnew balance shoes, nike air max, hollister, timberland, longchamp, beats by dre, burberry, lululemon, louis vuitton, vans, air jordan, hermes, lancel, louis vuitton, louboutin, mulberry, supra shoes, converse shoes, ralph lauren, nike free, nike free, rolex watches, louis vuitton, nfl jerseys, montre pas cher, nike air max, oakley pas cher, abercrombie and fitch, birkin bag, michael kors, mont blanc, karen millen, hogan, yoga pants, north face outlet, air max, reebok outlet, ray ban pas cher, ralph lauren, air max
YanıtlaSil