2013 HEPİMİZE ÇOK ÇOK ÇOK İYİ GELSİN.
HER NE ARZULUYORSAK, BİZİM İÇİN İYİYSE GERÇEKLEŞSİN.
BİRLİKTE DAHA NİCE YILLARA:))
sosyal ağlarda izleyin
1.1.13
7 yorum:
Adsız yorumları yanıtlamak çok tatsız oluyor:)
Google hesabınız yoksa Adı/URL kısmını seçerek (blog sahibi değilseniz URL kısmını boş bırakın lütfen) adınızı veya nickinizi yazarsanız size hitap edebilirim.
Sorularınıza daha hızlı yanıt almak istiyorsanız facebooksayfamda duvardan sormanızı rica ediyorum.
Not: Yalnızca bu blogun üyesi yorum gönderebilir.
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
selam Simla hanim size aynen katiliyorum benim icin yeni yilla fazlaliklardan kurtularak girmek inanilmaz güzel bir duygu bunda sizin payiniz cok büyük gerek tariflerinizle gerek bilginizle sordugum sorulara cevap vererek inanilmaz yardimci oldunuz simdi güclendirmedeyim neler yaptigimi size yazayim bakalim yanlis birsey yapiyormuyum yapmiyormuyum icim rihat etsin istiyoaum sabah kahvaltida dukan galetesi yaninda azyagli beynirler 3-4 ceri domates ve yarim salata öglen et sebze ve yaninda salata aksamda ayni sekilde salataya her ögünde orta boy domates ve havuc koyuyorum yane günde iki orta boy domates bir havuc kulaniyorum önceden sinirliydi simdi sinir varmi günlük fazlami ama her zaman yemek konusunu abartmiyorum birer porsuyonu gecmez birde ödül ögünün disinda sizin yaptiginiz dukan tatlilarini her hafta birtanesini yapiyorum iki üc gün tükeriyorum yanlisim oldugu yerlerde yardimci olurmudunuz türkiyenin dukani:))) simdiden cok tesekkürler tekrar iyi seneler sevgiler
YanıtlaSilsağol filiz:)
Silsebzeleri sınırlama çok fazla.diğer herşey iyi görünüyor.
kolay gelsin:)
merhaba sila öncelikle yeni yılın kutlu olsun.Ben dukan diyetine başlamak istiyorum. ilk önce sizin sayfadan dukan testi yaptım kilom 70 hedef kilom 55 testte yabancı dil olduğundan fazla birşey anlamadım sonuçlar 9 st 2 lbs olarak cıktı. atak süremi 3 gün yaptı seyir 82 gün. st ve Ibs ne anlama geliyor bana yardımcı olurmusunuz. birde yulaf kepeğini yoğurt ve baharatlarla karıştırdım denemek için ama tadı cok hoş gelmedi yine baska bir tarifi varmıdır acaba?
YanıtlaSilsevgiler ..... SERAY
Merhaba Seray,
Sil9st 2lbs ortalama 58 kiloya denk geliyor.ideal kilon 55 değil 58miş.
Atğı 3 gün yapacaksın.Seyir ise ortalama 82 gün sürecek(daha az veya daha fazla da olabilir.ideal kilona geldiğinde 3.evreye geçmelisin.)
kepeği o şekilde yemek zorunda değilsin.sağ tarafta göreceğin birçok kek,ekmek vs.tarifinde kepek kullanılıyor.günlük hakkına göre yapıp yiyebilirsin.
Çok teşekkür ederim ilginize
SilMerhaba Arkadaslar,
YanıtlaSilHepinize iyi seneler! Bu sene tum fazla kilolarimdan kurtulmak istiyorum. Dukandan gectigimiz senenin sonunda uyelik aldim ama malesef diyet listesi her gece 11 gibi belli oldugundan listedeki yemekleri hazirlayamadim ve cok yogun bir calisma tempom oldugundan bir turlu diyete baslayamadim. Simay Hanimin sayfasini gorunce cok mutlu oldum. Nasil baslayacagim konusunda hic bir cesaretim yok henuz acaba tecrubeli arkadaslar atak evresini kendilerine nasil cazip hale getirdiklerini paylasabilirler mi? Su anda 80 kiloyum ve boyum 168 cm hedefim ise 62 kg. Dukan test 6 gunluk atak evresine baslamami ongordu ama 6 gun hic sebzesiz cook uzun geldiginden bir turlu cesaretimi toplayamiyorum :(
Sana da aynı güzellikleri diliyorum Simla.. SAĞLIKLI YILLAR :))) Meral Kökdemir .nam-ı diğer Laura İngals :))
YanıtlaSil