 |
| EVRE:ATAK-SEYİR-GÜÇLENDİRME |
Benim yoktu ama hep aklımdaydı almak.Balık pişirmekten ziyade çevirmesi zor olan bol malzemeli omletler ve tava börekleri için istiyordum.Geçenlerde büyük bir markette karşıma çıkınca hemen aldım.Gerçekten de çok kullanışlı çıktı.Tek tek de kullanılabilen 2 adet tava olduğunu düşünecek olursanız fiyatı da çok makul.
Gelelim bugünkü tarife.
Değişik bir malzemesi olmamakla beraber 2 yk yulaf kepeğiyle günlük tüketime uygun bir pide-ekmek tarifi.Tabi tırnaklama tekniğiyle içi tam olarak pişmiş:D
MALZEMELER:
-3 yumurta akı
-2 yk yulaf kepeği
-1 yk yağsız yoğurt
-3 yk yağsız süt
-1 silme tatlı kaşığı kabartma tozu
-1/2 çay kaşığı çörek otu
Yumurta akı,yoğurt ve süt çırpılır.
Yulaf kepeği ve kabartma tozu eklenerek karıştırılır.
Tava iyice ısıtılır.Çok az z.yağ dökülür ve peçeteyle fazlası alınır.(Diğer tavayı da aynı peçeteyle yağlayabilirsiniz)
Karışım tavaya dökülür ve ateş iyice kısılır.Diğer tava üzerine kapatılır.
Yaklaşık 5-7 dk sonra hamurun üzerine spatula ile kareler yapılır ve çörekotu serpilir.
Tava tekrar kapatılır ve tersi çevrilir. Yaklaşık 10 dk daha pişirilir.
Yeterince kızardığında servise hazırdır.Afiyet olsun.
Sevgili Simla blogunu severek izliyorum,diyete ihtiyacim olmasa bile :) Belki yersiz olacak ama,ozur dileyerek,yurtdisindan oy verilemiyor mu? veriliyorsa ben niye beceremiyorum :(
YanıtlaSilÇok teşekkürler Hilal:)
SilYurdışından oy verilemiyormuş malesef:)
Simdi siraaada balik tavasi almak ta.supersin simla..
YanıtlaSilŞart değil aslında ama kullanışlı bir ürün.
Silselam türkiyenin dukani süpresiniz her zaman oldugu gibi bu gün demen deniyorum iyiki varsiniz sayenizde diyet cok keyfli geciyor kaldi son 4kg :))))))) sevgiler
YanıtlaSilestafurullah Filiz:)
SilSimla merhaba,
YanıtlaSilSenin blogun sayesinde başladım Dukan'a. :) Hemen kitabı edinip okudum, sonrasında instagramda diyetteyiz ekibi ile tanıştım ve süper bir motivasyonla diyetimi yaptım. Arada kaçamaklarım oldu ama 9 kg verdim yaklaşık 2 ay gibi bir sürede. Çok iyi giderken birden bu 9 kg yı vermenin gazı ile bozdum tüm rejimi:( yaklaşık 1 aydır kafama göre yiyorum içiyorum ama tekrar başlamak istiyorum. Sence nasıl başlamalıyım, yarın gastroentologuma da gideceğim, tahlillerime baktıracağım vs ama Dukan oyle bozup yapılabilecek bir diyet değil. Ömür boyu zaten sürdürelemez olduğunu kendisi de yazmış. Sence başa dönüp başlanabilir mi, yine atak ile başlasam mı acaba? Bir de ne kadar buğday kepeği ile birleştirsem de benim Dukan'dan boyle kaytarmama en sebep olan bağırsaklarımı çok fena kilitlemesi oldu, ne yapsam olmadı , çok yordu bu konu beni.
Biraz fazla uzun oldu ama eğer okuyup cevap verme şansı bulabilirsen çok mutlu olurum.
Herşey için teşekkürler.
Merhaba Funda:)
SilTekrar atakla başlamak önerilmiyor.Seyirden başlayabilirsin.
Umarım motivasyonun geri gelir çünkü bu kadar emeğe yazık olmasını istemem:)
Kabızlık için bol su alımı gerçekten çok önemli.Eğer kepek yendiğinde bol sıvı alınmıyorsa kepek şişerek daha çok sıkıntı yaratacaktır.Ayrıca karın egzersizleri de kabızlık için önerilen çözümlerden bir tanesi.
Teşekkürler Simla. Ben aslında her zaman günde 3 lt su tüketirim neredeyse 18 yaşımdan beri. O halde seyir dönemi ile başlıyorum ben tahlil sonuçlarımı alır almaz.
SilTekrar ilgi ve alakan için teşekkürler.:) minik kızını da kocaaaman opuyorum
Simla bugün de bunu denedim gayet güzel oldu. İçine de Dukan köftesi koydum oh mis!
YanıtlaSilTeşekkürler :)
nerdeyse 1 aydır carrefourda her gün bu tavaların önünden geçiyorum, her seferinde al al diye kendime söylenip sonra da mutfakta artık yerim kalmadı diye vazgeçiyorum, acaba çevirerek normal tavada denesek olur değil mi?
YanıtlaSilTarif icin tesekurler Yemen yapicam umarim beceririm
YanıtlaSilmerhaba bu tavanızın çapı kaç cm acaba rica etsem yazar mısınız ? teşekkürler
YanıtlaSilMerhaba Simla Hanim,
YanıtlaSilben yurtdisinda yasiyorum sayfanizla tanismam dukan diyetinin ne oldugunu merak etmemle basladi.mükemmel tarifler hepsi.kilo problemim olmamasina ragmen(duz bir karin icin) sayenizde 3 kilo verdim.istedigime ulastim simdi koruma zamani.tabi benim bu azmimi gören esimde baslamaya karar verdi.atakta ilk gün bende bugun icin ona bu pideden yaptim.ama sormak istedigim pide birazcik yumusak oldu.kitir kitir olmasi mi gerekiyordu.tarifte kisik ateste yazmissiniz.acaba fazla kisik mi oldu benimkisi.simdiden tesekkurler.
merhabalar,
YanıtlaSilBen de Dukan diyeti yapmayanlardanım ama her şeyde olduğu gibi onun da hoşuma giden taraflarından yararlanmaya çalışıyorum ve şu ana kadar en hoşuma giden tarafı da sizin blogunuz. Tariflerinizi uyguluyorum, teşekkürler.
Tadını çok sevdim. Normal ekmek tadını özleyenlere tavsiye ederim. Ben eşimle paylaştım, dişimin kavuğuna bile gitmedi. İki kişi yiyecekseniz; iki tane yapın derim:)
YanıtlaSilBalık tavam yok, yine de oldu ama balık tavasıyla daha kolay ve şekil itibarıyla daha başarılı olduğunu tahmin ediyorum.
harika bir tarif bu. neredeyse iskender yapıyordum bununla:) yanına yağsız köfte ve light yoğurt koydum. üstüne de çok hafif salçalı yağsız bir sos sürdüm. (1 ç.kaşığı salça, su, tuz biberi hafif çevirdim minik bir tavada)
YanıtlaSilteşekkürler bu güzel tarif için :)
ohh afiyet olsun:)
YanıtlaSilUyelerimden gul denedi bize duyurdu ben de bugun yaptim sagol tarif icin
YanıtlaSilmerhabalar bende dukanabaslamak istiyorum ve once ac kalmayacagima emin olmak icin arasturiyorum bu yptigimiz pideyi sbah ogle aksam yiyebilirmiyiz cunku icinde gunluk yenmesi kadar kpek var bu konuda vb beni lutfen aydinlatin not : kitabi 4. okuyusum snirim biraz usengecim :(
YanıtlaSilatakta günlük 1,5 kaşık hakkımız var.limiti aşmamak kaydıyla bunu her öğüne bölebilirsin.
YanıtlaSilSibeltuna. Merhaba simla hanım yulaf kepeği ile yulaf kepeğikarışımı sanırım farklılarmış ben yeniyimde bu konuda:))) bu tarifte yulaf kepeği karışımı kullansak olurmu?? Ayrıcada size minnet borçluyum bu tarifleriniz için çok çok teşekkürler
YanıtlaSil