 |
| EVRE:SEYİR(PS)-GÜÇLENDİRME |
Mücver hem sebze hem kepek hem de protein içeriğiyle çok doyurucu ve dengeli bir Dukan öğünü tercihi.Pırasalı versiyonu ise kabağın tahtını sallayacak lezzette.Her yemeğe burun kıvıran bebeğim bile bayıla bayıla yediyse bu tarif mutlaka denenmeli:))
MALZEMELER:
-2-3 adet pırasa
-3 yumurta(2 tam-1 beyaz)
-3 yk lor
-1 yk yulaf kepeği
-1/2 çay bardağı yağsız süt
-çeyrek demet maydanoz
-az tuz
-karabiber
-toz kırmızı biber
Pırasa ve maydanoz incecik doğranır.Tüm malzeme derin bir kap içine alınarak iyice karıştırılır.
5 dk.kadar dinlendirildikten sonra kaşıkla iyice ısınmış yapışmaz tavaya istenen büyüklükte dökülür.Ateşin altı kısılarak her iki tarafı da kızartılır.(yüksek ateşte dışı hızlı pişecek içi çiğ kalacaktır.)
Afiyet olsun:))
bayıldım bayıldımmmm! dukan'a gerek yok, en kısa sürede deneyeceğim, nasıl severim pırasıyı da yakınımda yemeyi seven pek yok tek kişilik, kendime kadar yaparım hep! Ama inanıyorum ben bunu YUTTURURUM:)))
YanıtlaSilbeğenmene sevindim canım:)
Silve evet kesinlikle yutturursun:DD
mrblar.canan ben.tam emin olamadığım bir konu var.cevaplarsanız sevinicem yemeğin içinde proteinlerde var.acaba yanında et olmadan yenebilirmi?
YanıtlaSilEvet yenebilir.Arzu edersen yoğurt da ekleyebilirsin yerken:)
YanıtlaSilcevabladığınız için tşkler...
Silbir hevesle dün yapayım dedim ama beklediğim sonucu alamadım.Şöyle ki; mücver parça parça oldu birbirinden ayrıldı,sizin fotografta göründüğü gibi olmadı,malzemeler tamamen aynı idi oysaki,pişmesi oldukça uzun sürdü ocağın altını açınca da hemen yanmaya başladı ve malesef pırasalar biraz çig kaldı :( bugün üzerine yoğurt dökerek yemeye çalışıcam bakalım
YanıtlaSilSeda
pırasa taze değildi sanırım.yoksa çiğ kalması mümkün değil.
Silsüpersiniz yaptığınız bir çok tarifi denedim hepsi harika oldu siteniz harika sizin sayenizde zayıflıyorum teşekkürler tubapasta@hotmail.com
YanıtlaSilben teşekkür ederim:)
SilMerhaba hepinize dukan yolunda başarılar dilerim ve Allah yardımcımız olsun diyorum. Ellerinize sağlık mücver harika görünüyor.Tek sorum lor konusunda acaba bütün lorlar uygun mu?
YanıtlaSilPiyasada bulunan lorların %90'ı uygun.yağ oranını kontrol ederek yiyebilirsin.en fazla %2 olmalı.
SilBugun denedim harika oldu tek basina bile cok doyurucu bir adet artti iki saat sonra uzerine yogurt dokerek yedim ilk ogunde kofte ile yemistim super bir altarnatif oldu tskler. Sevil...
YanıtlaSilAfiyet olsun Sevil.Beğenmene sevindim:)
SilSimla sende supersin tariflerde super mucverin (kabak)adini duyunca kosarak kacan ben bu tarife bayildim yaptim harika oldu sutunu azcik fazla kacirmisim yarim kasik fazladan kepek ilave ettim birde dereotu kattim ben dereotu sevenlere tavsiye ederim harika bir tat verdi ve evdekiler bayildi bu tarife senin bu tarifi kabak ile denemek istiyorum ama bakalim denersem yazarim
YanıtlaSilbende denedim bu tarifi gerçekten güzel oldu işe yanımda bile getirdim.
YanıtlaSilBunu gerçekten çok beğendim 1 haftadır her sebze gününde yapıyorum :D yumurtanın boyutuyla alakalı sanırım çok sıvı oldu katılaştırmak için biraz nişasta koydum ama gerçekten çok keyifliydi yarım saatliğine diyeti unuttum gibi :))
YanıtlaSilhttp://deriznoniidtumi.blogspot.com/2012/10/zayiflik-nasil-moda-oldu.html
http://deriznoniidtumi.blogspot.com/2012/07/dukan-diyet-gunlugu2.html
http://deriznoniidtumi.blogspot.com/2012/07/dukan-diyet-gunlugu1.html
harika görünüyorr yarın deneyeceğim :)
YanıtlaSilçok güzel bir tarif ellerinize sağlık.ben tarifi azcık değiştirdim.kepek hakkımı kullandığım için kepek koymadım.birde mücver değilde tava olarak pişirdim.hamsi tava gibi yani altını üstünü tavada kızarttım süper oldu.
YanıtlaSil