 |
| EVRE:SEYİR(PS)-GÜÇLENDİRME |
-1 paket tavuk sarma(bu şekilde satılıyor ama gögüs eti alınıp ince ince kesilip dövülerek de yapılabilir.
-çeyrek paket superfresh ıspanak
-1 küçük soğan
-light soya sosu
-toz sarmısak
-kimyon
Tavukları light soya sosu,toz sarmısak,tuz ve kimyonla hazırladığınız marinede buzdolabında en az 3 saat bekletin.
Bu sırada soğanı ufak ufak doğrayıp kavurun.İçine ıspanağı ekleyin.ikisi beraber kavrulunca tuzunu ve istediğiniz baharatları ekleyerek soğumaya bırakın.
Tavukların içine iç harcından koyup sararak kürdanla tutturun.Yağsız teflon tavada içinin pişmesi için önce kapağı kapalı yaklaşık 30 dk, daha sonra kapağı açık olarak suyunu çektirip kızarana kadar pişirin.
Soğanı suyla kavuruyorum ben tüm yemeklerimde. Siz de öyle mi yapıyorsunuz? Yoksa yağ kullanıyor musunuz bu tarifte?
YanıtlaSilben donmuş soğan kullandığım için kavururken kendi suyu yeterli oluyor.günlük 1 tatlı kaşığı z.yağ hakkını genelde salatalarda kullanıyorum.
YanıtlaSil