S.S.S'a DUKAN'DAN CEVAPLAR-3

-Buğday,yulaf,arpa türü yiyeceklere alerjim var.Yediğimde şişkinlik ve yanma yapıyor.Kepek kullanmasam olmaz mı?
Tabi ki sağlık açısından kullanmaman daha iyi.Diğer önerileri uygularsan kilo kaybetmeye devam edersin.

-Soya fasulyesi yenebilir mi?
Soya fasulyesi yasak ama soya filizi yiyebilirsin.

-Soya pudingi yenebilir mi?
Soya pudinginden kastını anlamadım ama soya yoğurdu %3 yağsızsa ve şekersizse yenebilir.

-Hergün kepeği tüketmek zorunda mıyız?
Eğer gluten alejin yoksa mutlaka tüketilmesini öneriyoruz.Yoğurtla karıştırabileceğin gibi çeşitli tariflerde de kullanabilirsin.

-Sadece buğday kepeği veya yulaf ezmesi bulabildim.Uygun değil midir?
Buğday kepeği olabilir ama yulaf kepeğinin yerini tutmaz.Yulaf ezmesi ise izinli değil.


-Domuz beyaz et olarak geçtiği halde neden yasak?
Çünkü çok yağlı.

-%12 yağlı kıyma yenebilir mi?
Kıyma %5-10 arası yağlı olmalı en fazla.

-Eşimle beraber seyir evresindeyiz.Fakat eklemlerinde çok ağrısı oluyor.Diyetle ilgisi var mı?
Eklem ağrıları bu diyete bağlı olamaz.Mutlaka dr.’a danışmalı.


-60 kiloyum 4 gün içinde 58 kiloya inebilir miyim?
Bunu öngörmek çok zor ama atakla iyi bir kilo kaybı gözlenebilir.Saf proteinle beraber bol su alıp yürüyüş yaparsan ve tuzu azaltırsan neden olmasın?

-Merhaba ben koşucuyum ve bu diyet koşumu etkiliyor.Kalp hızım arttı ve enerjim düştü.Ne yapmalıyım?
Sporcuysan diyeti kendine göre ayarlamalısın.Antreman ve koşunun olduğu günlerde 100 gr karbonhidrat ve 200 ml meyve suyunu mutlaka diyetine ekle.


-Diyette sınırsız izinli yiyeceklerden bazılarına neden sınır konmuş?Örneğin yoğurt neden 2 kutuyla sınırlı?Veya light krem peynir kullanılabilen bazı tarifler gördüğüm halde neden bu peynir de sınırsız değil?Aynı şey yumurta için de geçerli.sadece günde 1 iiznliyse neden sınırsız deniyor veya bazı tek kişilk tariflerde neden 1den fazla yumurta kullanılıyor?
Eğer yoğurt sadeyse 1kg’ya kadar yenebilir.meyve içerdiği takdirde 2 kutuyla sınırlı.Light krem peynirler limitli çünkü tamamen yağsız değil.Yumurta da sarısı yüzünden sınırlı beyazını sınırsız yiyebilirsin.


-Duraklamadan nasıl kurtulabilirim neredeyse 1 hafta oldu?
Öncelikle sınırlı izinli yiyecekleri bir sure bırak(kakao,nişasta vs)Yeterince yiyip içtiğine emin ol.(inanışın aksine az yemek de durağanlığa sebep olur)Kabızsan bu sorunu çöz.Ödem sorunun varsa doğal desteklerle ödemi atmaya çalış ve egzersizi biraz arttır.

-Kalçam dışında her yerim inceliyor.Ama ben en çok kalçamı eritmek istiyorum.ne yapmalı?
Ancak egzersizle bu durumu düzeltebilirsin.Fitness,su jimnastiği ve yüzme kalçaya en çok etki eden sporlar.

-Kepek kullanmak vitaminleri de kullanılmadan sindirimden atmaya neden olur mu?Ne zaman vitamin almalıyım?
Eğer ilaç veya vitamin kullanıyorsan kepekten birkaç saat önce veya sonra almaya gayret edersen sorun olmayacaktır.

-Ben hiç acıkmıyorum ve 3 öğün yemeye ihtiyac duymuyorum.Az yemek etkiler mi diyeti?
Vücudunu dinlemeli ve ona göre yemelisin ama hiçbir zaman aç kalmamalı ve doyana kadar yemelisin.Tariflerden iştahını açacak birkaçını denemelisin.

-Hindistanda yaşıyorum ve 2 hafta sonra geri döneceğim.Dönene kadar biraz hızlı kilo vermek için 5-5 uygulamak doğru olur mu?
Eğer hızlanmak istiyorsan dönene kadar daha etkili olan 2/1’i uygulayabilirsin.2 gün P,1 gün PS şeklinde.