HANGİ EVRE ,KAÇ GÜN YAPILMALI?(DUKAN TEST)

EDIT: BUNDAN BÖYLE IDEAL KILO TESTINIZI TURKÇE SITEMIZDEN YAPABILIRSINIZ.
BURADAN: www.regimedukan.com.tr


Bazı arkadaşlardan özel istek aldığımdan aşağıdaki açıklamalı tabloları hazırlamayı bir borç bildim efenim:DD(İngilizce bilmeyen arkadaşların yanısıra bilenler bile bazen zorlanıyorlarmış)
Biliyorsunuz(Ya da bilmiyorsunuz)Dukan Diyetinin resmi web sitesinde bazı hizmetler mevcut.Bunlardan en güzeli de size özel  diyet sürenizi belirlemesi.

Bunun için yapılacaklar aslında çok basit.
Sonucunda istediğiniz kiloya ulaşmanız için hangi evreyi kaç gün yapmanız ve diyetin aşağı yukarı kaç gün sürmesi gerektiğini içeren bir tabloya sahip oluyorsunuz.(Test sonucu birebir gitmeyebilir ama genelde verilen zamanda ideal kiloya ulaşılmış oluyor.Verilen atak gününe uyun lütfen.Fazla atak yapmak daha hızlı kilo vermenizi sağlamayacağı gibi sağlık açısından da uygun değil)


Şimdi gelelim açıklamalara:
Öncelikle şu adresten siteye giriyoruz.

dukandiet.com

İlk açılan sayfa bu.
(fotolara tıklarsanız daha büyük hallerini görebilirsiniz.)

Bu sayfanın hemen sağında gördüğünüz tabloyu aşağıdaki gibi doldurmaya başlayın.(ben örnek olarak sahte isim ve mail adresi kullandım.)

a-adın?

b-mail adresin?

c-cinsiyetin?(female-kadın/male-erkek)

d-hedef kilon?(pounds değerini işaretli butondan kg'a çevirip yazın.)

e-sonraki sayfaya geçmek için Calculate Now(şimdi hesapla) tıklayın.

SEN;

f-adın(önceden doldurduğumuz için kutucuk dolu oluyor zaten)

g-cinsiyet?(female-kadın/male-erkek)

h-şimdiki kilon?(kg'ya çevirin.)

ı-boyun?(cm'e  çevirin.)

j-doğum tarihin?

VÜCUDUN;

k-gerçekçi hedef kilon?

l-şimdiye kadarki en fazla kilon?(kadınlar için hamilelik harici)

m-şimdiye kadarki en az kilon?(18 yaş sonrası hastalık nedeniyle olanlar hariç.)

n-ortalama kilon?(diyet veya egzersiz olmaksızın en uzun süreli sabit kilo)

o-ailenizde kiloya yatkınlık var mı?evet-hayır seçin.

ö-daha önce kaç kez diyet yaptın?(kutucuktan seçin.ilk kez yapıyorsanız none'ı veya yaptığınız kadar olan sayıyı tıklayın)

p-kaç kez hamilelik yaşadın?(kutucuktan seçin.hiçse none'ı veya gebelik sayınız kadar olan sayıyı  tıklayın.)

r-kemik yapınız:sağ elinizin baş ve işaret parmağıyla sol bileğinizi kavrayın.

s-pay kalıyorsa 1.,tam denk geliyorsa 2.,açıklık kalıyorsa 3. şekli seçin.

KAYIT BİLGİLERİ;

t-mail adresin?

u-parola(istediğiniz herhangi bir şifreyi kullanabilirsiniz.Türkçe karakter kullanmayın.)

v-parola onay(aynı parolayı girin)

y-Dr.pierre Dukan'dan  kişisel analizimi ve metodu hakkında bilgi almayı onaylıyorum.(işaretleyin.)

z-CALCULATE tuşuna basın.

ve SONUÇ;

1-Olmanız gereken ideal kilo.(Ben örnek olarak 58kg yazmıştım ama girdiğim diğer bilgilere dayanarak test bana 59.8kg'nun daha uygun olduğunu söyledi.)
2-Diyeti uyguladığında hedef kiloya ineceğin ortalama tarih.(50.8kg'ya 17.06.2013'de ulaşılacağı öngörülüyor)

Şemada ise;

Kırmızıyla ayrılmış kısım Atak evresinin süresi ve tahmini kilo kaybını gösteriyor.(burada 2gün atak sonucu -0.7kg)

Yeşille ayrılmış kısım Seyir evresinin süresi ve tahmini kilo kaybını gösteriyor(burada 15 gün seyir sonucu --1.50kg)

Turuncu ile ayrılmış kısım Güçlendirme evresinin süresini gösteriyor.(burada 22 gün)

Geri kalan kısım ise hayat boyu sürmesi gereken Koruma evresi.

Eğer en son calculate'e bastığınız halde sonuç vermiyorsa,bir yerde yanlışlık yapmışsınızdır.Sayfanın hemen başında yanlışınızın ne olduğunu söyleyen bir uyarı çıkar.En çok yapılan hatalar kg ve boy formatlarını düzeltmeden veya doğum tarihini yanlış girmek.

Site aynı zamanda belli bir ücret karşılığında kilo verme aşamasında size koçluk da yapıyor.Günlük yediklerinizi(kaçamaklar dahil) yazdığınızda size yol gösteriyor,uyarıyor ,gerekirse kulağınızı çekiyorlar:DD

Eğer İngilizce biliyorsanız koçluk hizmeti almanızı öneririm.Fiyatı kilo fazlanıza ve sürenin uzunluğuna bağlı olarak artıyor(burada 1 aylık koçluk hizmeti için 29.90$ ödeme çıktı.) ama  dukandiet.us sayfasını takip ederseniz özel günlerde vs. %50'lik promosyonları oluyor.2 taksitle kredi kartınızdan ödeyebiliyorsunuz.Tek handikap saat farkı nedeniyle mailleşme ve chat saatlerini ayarlamaya çalışmak:)

Eğer koçluk hizmeti almayı düşünüyorsanız alacağınız hizmetler:

• Destek ekibi ve beslenme danışmanlarından oluşan ekiple özel takip
• dr.dukan ve ekibiyle canlı chatlerle(ve özel maillerle) haberleşme imkanı
• günlük motivasyon uygulamaları
• yüzlerce tarif ve günlük menü
• günlük kişisel egzersiz programı
• dukan shop'tan yapılacak alışverişlerde %10 indirim.(gönderi yapılabilecek ülkeler için.)

not:fotolara tıklarsanız daha büyük hallerini görebilirsiniz.