 |
| görsel dukandiyetitariflerim.com'a aittir. |
Eğer google'a ''Dukan Diyeti Listesi'' yazıp bu sayfaya geldiyseniz amacıma ulaştım demektir.
Siz de kolay yolu seçip, hemen yarın hazır bir listeyle diyete başlamak isteyenlerdenseniz; hazır olun ,acı gerçeği açıklıyorum:DUKAN DİYETİ LİSTESİ diye birşey yok:))
Yani bildiğiniz tüm diğer diyetlerin aksine; gün-gün,hafta-hafta,ana ve ara öğünlerde neler yemeniz gerektiğini listeler halinde size veren bir diyet değil bu.
Ama madem şu an bu sitedesiniz yazının devamını mutlaka okuyun.
Fazla kilolarınız var;Dukan Diyeti'nin ününü duydunuz ve uygulamak istiyorsunuz; ama diyet hakkında hiçbir bilginiz yok.
Kitapta tüm bilgiler mevcut ama kitabı almadan önce bu diyetin size uygun olup olmadığını anlamak,
kafanızdaki soru işaretlerini ortadan kaldırmak için aşağıdaki maddelere göz atmanızda fayda var.
-Dukan Diyeti öğrenilmesi gereken bir diyet.Kitabını mutlaka okumalı,diyetin mantığını,neyi ne için yaptığınızı anlamalısınız.Kitabı okurken notlar alın,nemli kısımların altını çizin ve MUTLAKA ama MUTLAKA tamamını okuduktan sonra başlayın.
-Dukan Diyeti bol protein yemenizi gerektirecek bir diyet.Eğer et,tavuk,balık,yumurta ve süt ürünleriyle aranız iyi değilse zorlanacaksınız demektir.(vejetaryenler için farklı uygulama seçenekleri de mevcut.)
-Dukan Diyeti ilk ikisi kilo vermeye sonraki ikisi korumaya yönelik 4 aşamadan oluşan ve kilo fazlanıza göre oldukça uzun sürebilecek; hayat boyu uygulanması gereken bazı kurallarla yapıldığında verimli olan bir beslenme sistemi.İlk 2 evreden sonra devamını getirmediğinizde eskisinden daha fazla kilo alabileceğinizi aklınızdan çıkarmayın.
-Mutfak işlerinden hoşlanmıyorsanız işiniz zor çünkü Dukan diyetinde kendinize uygun yiyecekleri hazırlamanız;çalışıyorsanız iş yerinize,eş-dost gezmelerine bile kendi yiyeceğinizi götürmeniz gerekebilir.
-Diyet için almanız gereken olmazsa olmaz bazı malzemeler mevcut.Bunlar başlangıçta sizi maddi olarak zorlayacak gibi görünebilir.(Fakat eski yeme alışkanlıklarınıza harcadıklarınızı düşündüğünüzde pek de farklı olmadığını anlayacaksınız.)
-Diyetin uyulması zorunlu kurallarına uymayı baştan kabul etmelisiniz.Her bir kural uzun çalışmalar sonucu ortaya çıktığı için değiştirdiğiniz her madde yanlış yapmanıza,sonuç alamamanıza veya aldığınız sonucu koruyamamanıza sebep olacaktır.
-Diyeti uygularken aralıklarla dr.kontrolüne gitmeniz ve tahlil(kan-idrar-böbrek,karaciğer fonksiyon testleri) yaptırmanız gerektiğini bilmelisiniz.Diyetin üzerinizde yaratacağı etkileri görmeniz açısından bu çok önemlidir.
-18 yaş altındaysanız,hamileyseniz, emziriyorsanız; tiroidiniz,
yüksek tansiyon,kolestrol,diabet,gut,böbrek,kalp ve karaciğer rahatsızlıklarınız varsa yüksek protein alımı sağlığınızı tehlikeye atabilir.DR.'UNUZA DANIŞMADAN ASLA BAŞLAMAYIN.
Tüm bu maddelere varsanız; DUKAN DİYETİ'NE HAZIRLIK yazısını okuyup ,başlamak için bir adım daha atabilirsiniz.
İYİ DUKANLAR:))
