 |
| EVRE:ATAK-SEYİR-GÜÇLENDİRME |
Şimdiye dek tofuya gereken ilgi alakayı göstermediğim için çoook pişmanım.Oysa ki Dukan'ın 100 izinli gıdası içinde yer alan tatlıdan,tuzluya onlarca çeşit tarifte kullanılabilecek protein deposu bir besin.
Canım cips türü birşeyler çekince Martha Stewart teyzemin:) kapısını bir kez daha çaldım ve bu süper tofu cips tarifine ulaştım.
Tabi biraz bize uyarladım.Deneyince pişman olmayacağınızın garantisini veriyorum.İster yemekte yiyin ister benim yaptığım gibi cips niyetine atıştırın.
MALZEMELER
-1 paket tofu(300 gr clearspring marka kullandım.)
-istediğiniz baharatlar(ben hazır cajun baharatı kullandım. içeriğinde tuz,karabiber,kereviz,kişn
Tofunun suyunu süzüp,uzunlamasına 4 parçaya bölün ve havlu kağıt serdiğiniz bir tabağa alın.Üzerine de havlu kağıt serip dolapta en az 1 saat bekletin.(ÇOK SU ÇIKTI.2 KEZ YAPTIM BU İŞLEMİ)
Suyu süzülen tofuyu ince uzun çubuklar halinde kesip hazırladığınız baharat karışımıyla harmanlayın.(tofu yumuşak bir kıvamda oluyor.biraz nazik yapmak lazım)
Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizip,önceden ısıtılmış fırında 180 derecede kontrol ederek yaklaşık 20dk.çıtır olana dek pişirin.
Afiyet olsun:)
Ben yarin bunu yapmayı düşünüyorum dizi keyfi yaparken atıştıracam kuru kötü bisey olmuyor dimi ;))
YanıtlaSilçıtır birşey oluyor.uzun zamandır cips yemediğim için çok iyi geldi:)
YanıtlaSilYaptım fena olmadı biraz baharatını fazla atmisim:) P gunlerindede yesek olurmu
YanıtlaSilolur olur.her evrede izinli:)
YanıtlaSilmerhaba ben bu diyeti arkadaşımdan öğrendim kendisi bir haftada 3 kilo vermiş.. bende yapmayı istiyorum aslında şuan 66 kiloyum boyum 1.68 bir yandan da spora gidiyorum benim için zor olurmu diye düşünüyorum
YanıtlaSilayşe merhaba,
YanıtlaSililk evrede ağır sporlar yerine 20dk'lık yürüyüş öneriliyor.ilerleyen zamanlarda arttırabilirsin.
28 günde 7,7 kg verdim devam ediyorum
YanıtlaSilcipsler harika görünüyor fakat Tofu bulamıyorum??
Merhabalar!
YanıtlaSilTarifler şahane! Fırında şuan quark (peynir mayası bulamadım ama) olmakta aklımda tofular.. mmmm.. Tofudan da bu akşam için bu tarifi mi yapsam diğerini mi karar veremedim..
Bu arada ben Adana'yım, tofu, yulaf kepeği vs. bulmakta zorlanmadım. Rossman veya MEtro'dan bulunabilir. Ama Splenda'yı toz şeklinde bulamadım.. Oysa ki ne hayaller kurmuştuk eşimle=) araştırmaya devam.. olmadı tek tek ezeceğim..
Splenda'yı toz halinde bulabileceğiniz yer Starbukcslar ben oradan temin ediyorum her gidiğimde 3-4 paket alıyorum o da yetiyor hem kimse de neden aldığımı sormuyor
YanıtlaSilsimla hellim peyniri yasak mı?
YanıtlaSilyağ oranı oldukça yüksek bir peynir.malesef uygun değil.
SilBugun bunu deneme boyu (50gr tofuyla) yaptim, baya da oldu yani.. Firinda biraz fazla tutmusum, az tutsam kimbilir nasil daha iyi olacakti..
YanıtlaSilMerhabalar,
YanıtlaSilbu tarifi dün denedim hazır cajun baharatı ile ama inanılmaz tuzlu geldi bana sanırım tarifi uygularken baharatı olabildiğince az tutmak faydalı olacaktır
merhaba
YanıtlaSilben adanadan gökçe. yeni bir dukancıyım. tariflerinizi yeni keşif halindeyim. bugün tofu aldım marketten. ilk fırsatta deneme yapacağım. teşekkürler simla sevgiler
allah askına bana bırı su dukan olayını anlatsın nasıl zayıflarım ne yapmama gerekıo sölesın bı zahmet neolur ya yalvarttınız resmen cgdemcetn@hotmail.com
YanıtlaSilçiğdem blogun her yanı diyeti anlatıyor zaten.en üstte dukan diyeti nedir başlığından okumaya başla lütfen.herşey çok açık.
YanıtlaSilBu tarifi mutlaka denicem.... Tofu aldim ne yapsam bilemedim :))
YanıtlaSilAlmanya'da yasayanlar icin bir öneri daha: HARZER KÄSE dedikleri peynir (yag orani 1%), yagli firin kagidina ince ince dilimleyip yerlestirin, üzerine baharat istege göre.. firinda iyice kizarana kadar pisirin. peynir kabariyor.. soguduktan sonra parcalayip chips gibi yiyebilirsiniz.. :))
merhaba tofu nerde satılıyo acaba aldığınız yer,n telefonu yada adresi varmı
YanıtlaSilherkese selam, cipsi denedim, yalniz tofunun suyunu cikarmak icin iki kagit havlu arasina koydum ve uzerinde 2 kilo kavonuzla yarim saat beklettim.harika oldu. baharatlari kafama gore kendim hazirladim. endonezyali bir kiz ev yapimi tofu satiyor. facebook da sitesi var. site ingilizce ama biraz turkce biliyor. https://www.facebook.com/pages/Tofu-Tempeh/1409190075991967
YanıtlaSil