 |
| EVRE:SEYİR(PS)-GÜÇLENDİRME |
-5-6 pırasa
-2 küçük havuç
-1 yk portakal kab.rendesi
-1 limon suyu
-1 tatlı kaşığı z.yağ
-1 yk yulaf kepeği(şart değil)
pırasa ve havuçlar ufak doğranır ve z.yağında sotelenir.limon suyu,portakal kab.rendesi,az tuz ve 1 brd.su eklenip iyice yumuşayana dek pişirilir.ateşten almadan kepek eklenip karıştırılır ve ateşin altı kapatılır.(ben helmeli sevdiğim için kepek ekledim yoksa şart değil)
*güçlendirmede su yerine portakalın suyu da eklenebilir.
Merhaba ! Blgunuzu bulduğum için çok şanslıyım çünkü dukan diyetine başlamayı düşünüyorum önce kitabı alıcam tabii.Diyet ve intikam (detaylı bilgi blogumda ) maceralarımı da bloguma yazıcam.Sizi takipteyim.Sevgiler :)
YanıtlaSilDukan'a başlarsan kısa sürede blogunun adını değiştirmen gerekecek:D
YanıtlaSilSevgiler sana da:)
Merhabalar,
YanıtlaSilBu diyete başladığımdan beri sizin bloğu her gün okumaya başladım. Şu anda seyir dönemindeyim. Birkaç merak ettiğim konu var, belki bilginiz vardır:
- Tiroiti olanların dukan'da dikkat etmesi gereken özel şeyler var mıdır?
- Kitabın 96.sayfasında bir cümle var, anlayamadım. Diyor ki, öyleyse, her öğünde tüketmemek koşuluyorla artık domates, salatalık, turp, ıspanak... diye devam ediyor. Halbuki bir önceki cümlede istediğiniz miktarda, istediğiniz saatte yiyebilirsiniz diyordu... Her öğünde tüketmemek derken neyi kastediyor???
- Bir de zeytin ile ilgili herhangi bir bilgiye rastlamadım. Zeytin ne zaman yiyebiliyoruz? çok teşekkürler
nihan merhaba,
YanıtlaSiltiroidi olup diyeti takip eden dukancılar mevcut face sayfamda.ilk kez rahat kilo verdiklerini söylüyorlar ama sağlık açısından etkilerini dr.a danışmakta fayda var.
Sebze günlerinde her öğün sebze yiyebilirsin.sadece yanında protein olmalı ve sebze proteinden daha az olmalı.o ifade havuç ve türevleri için geçerli.
zeytin en son evrede ya da güçlendirmenin ödül öğünlerinde 2-3 tane yenebilir.çok yağlı v kalorili biliyorsun.kolay gelsin.
çok teşekkür ederim simla. bu işin planlı ve programlı olması sınırlarının net ve sonuçlarının da başarıyla öngörülebilir olması benim çok hoşuma gitti. ne yapacağımı ve hangi sonuçla karşılaşacağımı biliyorum. üstelik de hiç aç hissetmiyorum. tek üzüldüğüm şey meyvenin eksikliği..
YanıtlaSilEvet Nihan meyve seviyorsan zorluyor biraz ama geçici bir dönem olduğunu düşünerek avut kendini:)
YanıtlaSil