 |
| EVRE:SEYİR(PS)-GÜÇLENDİRME |
-500 gr yağsız yoğurt
-5-6 adet kırmızı tatlı biber
-10 adet çarliston biber
-1 diş sarmısak
-nane
Yoğurt ince süzgeçte 2-3 saat bekletilip süzülür.Biberler közlenerek veya buharda pişirilerek kabukları soyulup doğranır.Yoğurt,ezilmiş sarmısak,nane ve biberler karıştırılır.
mrb,bu bi öğünmüdür?yani protein yoğurtmu yalnızca
YanıtlaSilet,tavuk vs,,,yokmudur bide menü seçenekleri paylaşırmısınız?
evet yoğurt proteindir.yani bunu bu şekilde de yiyebilirsin.başka bir yemeğin yanında da.
Silmenü örneklerini facebook sayfamda bulabilirsin:)
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.290948530931078.89925.289208191105112&type=3
tşk,tşk,tşk,iyiki varsınız:)))
YanıtlaSilselamlar....benim ikinci dukanım...3 gün ataktan sonra şimdi seyirdeyim. dukan test 1.2 kilo dmişti 2.5 kilo ödem atmışım...şimdi daha zor günler ..SP günleri için basit birkaç örnekle sebze miktarını açıklar mısınız..mesela kıymalı yeşil fasulye ...kıyma dilediğince koyduk..abartıyorum yarım kilo ve yarım kilo da fasulyeyi bir soğanla pişirdik...hepsini oturup yiyebilir miyim...? sebze m
YanıtlaSilktarını çok kestiremiyorum...pratik bilgilere ihtiyacım var sanırım..
teşekkürler...meltem