 |
| EVRE:ATAK-SEYİR-GÜÇLENDİRME |
-YAĞSIZ LOR PEYNİRİ
-ÇEŞİTLİ OTLAR(ben dereotu,nane,reyhan,maydanoz kullandım)
YUMURTALARI PEYNİR VE İNCE DOĞRANMIŞ YEŞİLLİKLERLE ÇIRPIP TEFLON TAVADA ARKALI ÖNLÜ PİŞİRELİM.(yapışmaması için az sıvıyağ damlatıp kağıt havluyla iyice tavaya yayabilirsiniz)
NOT:fotodaki domates ve jambon atak evresine uygun değildir.
Yağsız lor peyniri hala bulamadım. Sen ne kullanmıştın
YanıtlaSilBen kaanlar marka böreklik lor kullanıyordum.yağ oranı %2.gerçi çoğu markada var lor.yağ oranlarına dikkat edersen mutlaka bulursun.
YanıtlaSilpeki atak evresinde ya da başka hiçbir evrede kepek ekmeği kullanmıyo muyoz?ekmeği tamamen mi kesiyoruz?
YanıtlaSilServa ben:)
3.evreden itibaren tam tahıllı ekmek diyete ekleniyor Serva.
YanıtlaSilTuğba
YanıtlaSilmerhabalar simla hanım,öncelikle site için teşekkürler,harika olmuş.20 gündür dukan diyeti yapıyorum ilk ongün 4.5kg verdim,fakat son 10gündür kilom aynı.sizce bu durum böyle devam edermi?yoksa mutlaka değişiklik olucakmı?ne yapmamı önerirsiniz?teşekkürler.
Merhaba Tuğba:)
YanıtlaSilÇok normal.Bu böyle devam etmeyecek merak etme.Kırılma noktasına kadar dayan.Birden gitmeye başlayacak.Sporu bir miktar arttırmak işe yarayabilir.Bol suyu da aksatma bu arada.
merhaba,
YanıtlaSilBlogunuza bayıldım, dukan diyetine baslamayı dusunuyorum ama yulaf kepeği konusunda cok kafam karıştı.Nereden temin edebilirim? Hangi markalar iyidir?
Gizem
Gizem merhaba,
YanıtlaSilBaşlamadan önce sağdaki Dukan diyeti detayları başlıklı bölümü okumanı tavsiye ederim.
Orada tüm sorularının ayrıntılı cevabını bulacaksın.
buradaki jambon neyli acaba ve hangi marka? jambon ve ya salamı light ürün kullanmak gerekiyor değil mi?
YanıtlaSilpolonezin sebzeli tavuk jambonu.şarküteriden kestirip almıştım.
YanıtlaSilyulaf kepeği migros'ta bulunuyor
YanıtlaSil