tag:blogger.com,1999:blog-21654559639361842522024-03-05T17:05:04.144+03:00dukandiyetitariflerimdukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.comBlogger622125tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-61746519831257724542022-01-30T01:30:00.004+03:002022-03-13T00:39:51.795+03:00Mercimekli Sini Köftesi Merhabaaa🙂Uzun bir aradan sonra yeni tarif.Açık konuşmak gerekirse ben artık bu pahalılıkta tarif vermeye utanır oldum.Özellikle de proteinden zengin bir diyet olan Dukan artık layıkıyla yapılamaz hale geldi bana sorarsanız.Eskiden alım gücü daha düşük olanlara et yerine bakliyat onerilirdi.simdi onlar da dünyanın parasi.1kg yeşil mercimek 25 lira olur mu yahu.O da Kanada dukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-57221965275002095432020-05-14T01:04:00.000+03:002020-05-14T01:11:28.306+03:00BAZLAMA(TAM BUĞDAY)
EVRE:SEYİR-GÜÇLENDİRME-KORUMA
-3 brd. tam buğday un
-1 brd. yulaf kepeği karışımı
-1 brd. ilik su
-3 kasik z.yag
-1 tatli kasigi kuru maya
-1 cay kasigi tuz
Su ve yag disindaki malzemeleri yogurma kabinda karistirin.Ortasini acip yag ve suyu ekleyin.Yavas yavas karistirarak yogurun.hafif ele yapisan bir hamur olacak buna gore un veya su miktarini arttirabilirsiniz.Hamurun ustunu dukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-75064835911803815692020-05-14T00:57:00.002+03:002020-05-14T01:10:34.395+03:00PİDE(TAM BUĞDAY)
EVRE:SEYİR-GÜÇLENDİRME-KORUMA
-2 bardak ılık su
-1 tatli kaşığı kuru maya
-1 tatlı kaşığı tuz
-4 brd.tam bugday un
Su,maya ve tuzu karıştırın.
Unu kontrollu ekleyerek ele hafif yapisan bir hamur yogurun.
Üzerini örtüp ılık bir yerde yaklaşik 2 saat (hamur iki katina cikana dek) mayalandirin.
Mayalanma sonunda tekrar yoğurarak icindeki havanin cikmasini saglayin.
Elinizi hafif islatarak dukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-28329947641220886362019-08-11T18:59:00.000+03:002020-05-14T01:09:11.942+03:00TOLERE GIDALARdukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-78398403889572847622018-09-15T14:56:00.001+03:002018-09-15T14:56:57.599+03:00DUKAN ÜRÜNLERİ KULLANIM MİKTARLARI
Dukan Bisküvileri Tüketim MiktarlarıBiskuvileri aldığınız zaman ambalaj üzerinde bu sekilde tüketim miktarlarıni bulacaksınız.1- Gunluk izin verilen Yulaf Kepeği hakkınızı biskuvi tuketerek kullanabilirsiniz.Bu durumda evrelerde tuketebileceginiz biskuvi miktarları ambalaj uzerindeki tabloda verilmistir.Bu bilgiye göre;Atak evresinde 3 adetSeyir evresinde 5 adetGüclendirme evresinde ise 10 dukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-65245299137314042852018-08-11T20:40:00.000+03:002018-08-11T20:41:18.669+03:00PEYNİR YAĞ ORANI GÜNCELLEMESİ
Bildiğiniz gibi süt ürünlerindeki yağ oranlarına uygun peynir bulabilmek çok zor olduğu için sorun diyeti uygulayanların yaşadığı önemli sorunlardan biriydi.
Dr. Dukanın son çalışmaları ile hazırladığı tolere gıdalar kitapçığımızdan yeni bir bilgiyi paylaşmak istiyoruz.
Bu güncellemeye göre ;
%3 yağ oranına kadar süt ürünleri laktoz içeriği nedeniyle günlük
800 gr -1 kg civarını dukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-50994828579851430932018-08-11T20:30:00.000+03:002018-08-11T20:37:58.753+03:00DUKAN DİYETİ ve HİNDİSTAN CEVİZİ
Hindistan cevizi suyu: 1 tolere = 1 su bardağı
Hindistan cevizi sütü: 1 tolere = 3 yemek kaşığı
Hindistan cevizi kreması: 1 tolere = 2 yemek kaşığı
Hindistan cevizi yağı ise yağ hakkı gibi baska yağ kullanılmadı ise günde 1 yk.. Peki tolere gıdalar nedir?
Tolere Gıdalar atak evresinde yoktur.
Seyir evresi ile birlikte diyetinizi bozmamak adına kullanabileceginiz size tanınmış dukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-85535258095658511592018-04-12T13:16:00.000+03:002018-04-12T13:16:27.010+03:00DUKAN EKMEK
EVRE:ATAK-SEYİR-GÜÇLENDİRME
MALZEMELER:-2 yumurta-10 kasik yulaf kepegi-2 kasik misir nişastası-1 kaşık chia tohumu-1 bardak kefir veya koyu kivamli ayran
-1 tatli kasigi kabartma tozu
Yumurta beyazlari ayrilip,tras kopugu kivami alana kadar az tuzla cirpilir.Diger malzemeler ayri bir kapta cirpildiktan sonra yumurta beyaziyla spatula yardimiyla karistirilir.Kalıba dokuldukten dukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-56769007473707469022018-04-02T13:15:00.000+03:002018-04-05T19:44:24.824+03:00DUKAN DİYETİ VE CHIA TOHUMU
Dr. Dukan diyor ki,Çiya (Chia) Tohumunu biliyor musunuz ? Benim savasçı gıdalar (Fight Foods) ismini verdiğim yiyeceklerde üçüncü sırada gelir. Obeziteye ve diyabete karşı birebirdir. İlk Fight Food’um yulaf kepegidir, ikincisi de konjac. Çiya tohumunu Meksika’da, tohumun ilk üreticisi sayesinde keşfettim. Tadına baktım, üzerinde çalıştım sonra kullanmaya başladım.
Çiya dukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-22569460150914723522018-04-02T13:06:00.002+03:002018-04-02T13:07:18.636+03:00DEREOTLU POĞAÇA
MALZEMELER:-6 yk yulaf kepeği-2 yumurta ( 1tam ve 1 ak içine-1 sarı üstüne)-1 su bardağı yağsız lor-1 tatlı kaşığı kabartma tozu-1 çay kaşığı toz kırmızı biber-1/4 çay kaşığı karabiber-birkaç dal dereotu-az tuzTüm malzeme iyice karıştırılır.Ceviz buyuklugunde yuvarlanir.Uzerine yumurta sarisi surulerek onceden ısınmamış fırında 180 derecede yaklasık yarim saat pisirilir.Afiyet olsun😊
dukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-12570641097439269012018-02-26T17:20:00.000+03:002018-02-26T17:20:50.563+03:00KAKAOLU PUDİNG
KAKAOLU PUDİNG
-3 Su bardağı süt
-2 yk mısır nişastası
-1 yk kakao
-2 yk toz tatlandırıcı
Tüm malzemeleri karıştırarak pişirin ve koyulaşınca kaselere paylaştırın.
Seyir evresinden itibaren sınırlı izinli limitlerinize bağlı kalarak tüketebilirsiniz.
dukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-45278464028871290942018-02-23T18:22:00.001+03:002018-02-23T18:23:34.695+03:00DUKAN DİYETİ ve ÇİKOLATA
%70 den fazla kakao oranına sahip, tercihen tatlandırıcı içeren, tatlandırıcı iceren bulamıyorsanız maksimum %5 şeker içeriği olan bitter çikolatalardan 2 küçük kareyi 1 tolere gıda hakkınız tüketebilirsiniz. Biliyorsunuz seyir evresinden itibaren tolere gıdalar kullanımına baslayabilirsiniz. Yani atak evresinde kullanmamalisiniz. Günde 2 adet tolere gıda seçme hakkınız var.Tolere dukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-3934963060620980372018-02-22T16:11:00.000+03:002018-02-22T18:51:40.160+03:00DUKAN DİYETİ ve MEYVELER
Bildiğiniz gibi Dukan diyeti klasik metotta atak evresinde meyve yer almamaktır.
Yine seyir goji berry ve ıspanakgillerden eskin otu dışında meyve tüketimini basit şeker iceriginden dolayı önermemekteyiz.
Ancak Dr. Pierre Dukan özellikle Azeri ve Türk takipcilerimizden gelen talepler, günlük raporlardaki kaçamak oranlarının meyvede yoğunlaşması. Ve meyve tüketmeden duramayarak miktarı dukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-56894051335610974102018-02-22T16:05:00.000+03:002018-02-22T18:52:35.372+03:00DUKAN DİYETİ ve KURUYEMİŞLER
Bildiginiz gibi günlük 1 yemek kaşığı yağ hakkınız bulunuyor. Bu yağ hakkınızı hicbir şekilde tüketmediğiniz durumlarda resimde belirtilen miktarlarda kuruyemis seçeneklerinden birini seçip tüketebilirsiniz. (kaynak:dukantürkiye resmi sayfası)
dukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-13823065102333048072016-08-23T09:53:00.000+03:002016-08-23T09:54:24.720+03:00SÜRK PEYNİRİ
Sürk tam dukanlik bir lezzet.
Antakyanin meshur kahvaltilik peyniri sürk, çökelek ile yapılıyor.
Fakat lor peynirini çok kuru bulan ve bu yuzden yiyemeyenler bu tarifi lor ile de uygulayabilir.
Hazir yagsiz lor ile yapabileceginiz gibi evde mayaladiginiz yogurdu cokelek haline getirerek de yapabilirsiniz.
(Yogurdu kaynatip,kesildikten sonra bir tulbent yardimiyla iyice suzerek cokelek dukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-68544416144182852432016-05-17T14:39:00.001+03:002016-05-17T14:39:09.697+03:00YULAF KEPEGIdukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-50233524602637781992016-03-08T11:22:00.001+02:002016-03-08T11:22:45.080+02:00AVOCADO ve FISTIK EZMESİ
Yeni bilgi😊Arastirmaya,sormaya devam.Bildiğiniz gibi guclendirmede 40gr yağlı peynir hakkımız bulunuyor.Bu hakkımızı aynı ölçüde kavrulmamış kuruyemişlerle değiştirebildiğimiz 2yemek kaşığı(30gr) katkisiz,sekersiz fıstık ezmesi veya 113gr kadar avocado ile de değistirebiliyoruz.Sağlikli yağlara selam olsun😊
Afiyet olsun:)😊.
dukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-6060912510867989202015-08-23T14:21:00.001+03:002018-02-23T18:24:31.987+03:00Karbonhidrat bağımlılığı döngüsü
via Instagram http://ift.tt/1EbIxvJ
dukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-44260544292431821892015-08-19T10:28:00.001+03:002015-08-22T18:08:35.947+03:00Diyete yeni baslayanlara!!
via Instagram http://ift.tt/1USjphU
'Düşük karbonhidrat tüketimine geçince birçok kişinin vücudu ilk başta tepki verir. Kimi sadece 1 gün ile atlatırken kimi bünyede 3 haftaya kadar uzayabilir. Karbonhidrat çevriminde işe yarayacak enzimlerle dolu bünyede birden bire bu enzimler boşa çıkarken, uzun zamandır kullanılmayan enzimler, yağ yakmaya yarayan enzimlerin kullanımı gerekir. Adeta dukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-61619351274129697422015-07-31T20:49:00.001+03:002015-07-31T20:49:59.267+03:00Gercek bir odemsavar. Taze nane ve yogurdu blenderdan gecirin,salatalik ekleyin.
via Instagram http://ift.tt/1MChUTd
dukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-5866794440722551982015-07-03T11:25:00.001+03:002018-02-22T15:39:00.775+03:00YULAF KEPEĞİNİN İDEAL KİLOYA ULAŞMADAKİ ETKİSİdukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-52077964757916836342015-06-21T18:17:00.001+03:002015-08-22T18:09:31.303+03:00Dukan'da Güllaç yiyebilir miyiz?
Ramazan gelince en cok sorulan sorulardan biri de bu. Bu sene Dr.un sıklıkla Türkiye'ye gelmesini firsat bilip ona bize özel yiyecekleri tanitma firsati bulduk.Gullac da bunlardan biriydi. Icerigini,nasıl hazirlandigini ve Türk kültüründeki yerini ogrenince Dukan'dan onay çıktı :) 1 yaprak Güllaç 2 tolere yerine gececek sekilde tüketilebilir dedi. Dikkat etmeniz gereken sey paketteki icerigi dukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-34361593431708362882015-04-27T14:28:00.001+03:002015-07-08T09:04:37.246+03:00Dr.Dukan'ın doktorluğu elinden alınmış diyenlere okutun.
via Instagram http://ift.tt/1OXRx7g
dukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-52244531564176287622015-04-10T14:36:00.001+03:002015-07-08T09:05:22.291+03:00SABIRSIZLIKLA BEKLEDİĞİMİZ KİTABIMIZ SONUNDA ÇIKTI.
Benim ve toplam 50 Dukan şampiyonunun hikayeleri,Dr.Dukan'dan yeni tuyolar ve Türk damak tadına uyan tarifleriyle kitabımız artık hazır:)) Gururla sunarız efenim:)
dukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2165455963936184252.post-53964556077050832992015-04-06T20:22:00.001+03:002015-07-08T09:06:44.874+03:00Meyveli Yoğurdu Kendimiz Yapsak?
Bilmeyenlere bilgi ,unutanlara hatırlatma:)) Seyirden itibaren tolere olarak sekersiz meyveli yogurt yiyebildigimizi biliyorsunuz (2 kutu=2 tolere) Hazir almak istemeyenler ise evde kendi yapabilir. 1 bardak yagsiz yogurda 2 orta boy olgun cilek atip rondodan gecirin.isteyen tatlandırıcı ve aroma da ekleyebilir.mevsimine göre meyve cesitleri kullanabilirsiniz ama ufak miktarlar olmasina özendukandiyetitariflerimhttp://www.blogger.com/profile/10938101104696690380noreply@blogger.com0