 |
| EVRE:SEYİR-GÜÇLENDİRME |
MALZEMELER:
-2 yumurta akı
-1/2 kalıp yağsız beyaz peynir(aknaz %2,5)
-1 YK mısır nişastası
-nane
-1 çk çörekotu
tüm malzeme homojen bir hale gelene dek çırpılır.Fırın 180 derecede ısıtılır.Hamur yağlı kağıt üzerine tatlı kaşığı büyüklüğünde paylaştırılır.
İyice kızarıp kıtırlaşana dek(.benimki 25 dk sürdü)pişirilir.
bu tarif o kadar leziz ki ben bayılıyorum şahsen:)
YanıtlaSilacaba bi sınırı var mı? her gün yapıp yiyebilirmiyim:)?? bi de taze nane katınca daha da bi leziz oluyoooo;)
nişasta hergün yenmemeli malesef.pizza krakerle dönüşümlü yap:)
Silhiiii bunu bilmem çok iyi oldu yoksa bu kadar zahmete yazık olucakmış:) 2 günde 1 olur yani dimi:)?
YanıtlaSilolur Neslihan.fakat bu tür sınırlı izinli gıdaların olduğu yiyecekleri duraklama yaşadığın dönemlerde kesmek daha iyi olacaktır.
Silkaç gün saklanabilir bunlar buzdolabında?
YanıtlaSilbuzdolabında kıtırlıkları kalmıyor.zaten dolaba koyamadam bitiyorlar:D
Silmerhaba ben seyir donemindeyim 3 kg fazlam var meyve yemeyi cok ozledim gunde 1 tane meyva yiye bilirmiyim?
YanıtlaSilMerhaba,
Silİlk 2 evrede meyve izinli değil.Yiyebilirsin dersem Dukan'a uygun olmaz.
Merhaba light meyveli yoğurdun içindeki meyve ve fruktozu hesapladim. Bir kutuda bulunan meyve şekerine denk gelebilecek gramaj 70 gr. Meyve ediyor. O yuZden ben kutu light meyveli yogurt yerine 70 g. Meyve yiyorum. Kilo vermeye de devam ediyorum.
Silmerhabalar bende dukan diyetine yeni başladım sitenizi çok sevdim çünkü kitaptaki tarifleri pek beğenmedim türk damak tadına pek uygun değiller sizin tarifleriniz gerçekten çok iştah açıcı görünüyor tariflerde genelde yumurtanın beyazı kullanılıyor bunun sebebi nedir sarısında kolstrol olmasımı yoksa sarısı tarifimi bozuyor acaba
YanıtlaSilTeşekkürler:)
YanıtlaSilEvet bazı tariflerde sadece beyazını kullanıyorum çünkü beyazı Dukan'da saf protein olduğu için sınırsız.Sarısını hem kolestrol hem de yağ içeriği nedeniyle sınırlamak öneriliyor.ben de kahvaltıda vs.tüketince en azından tariflerde kullanmıyorum.Ayrıca bazı tariflerde sarısı koku yapabiliyor.Böyle çok daha iyi oluyor:)
teşekkür ederim ben henüz tarif aşamasına geçemedim atak bugün bitti geçtiğimde sitenizden bol bol faydalanacağım :)
YanıtlaSilMerhaba bende diyete yeni başLadım yarın kitabı alacağım atak devresini arkadaştan biLiyorum.Diğer devreler için kitabı okuyacağım ve sitedeki tariflere bayıldım özeLLikLede ıslak hamburgere :)
YanıtlaSilşimdiden afiyet olsun o zaman:)
Silmerhaba,
YanıtlaSilben bu konuyu yeni araştırmaya başladım. bazı kaynaklarda sanki her evre 10 günmüş gibi bahsediyor ama orjinal sitedeki testi yaptığımda atak;3 gün, cruise;30, consalidation; 44 gün şeklinde çıktı.30 gün meyve yememeye dayanamazmışım gibi geliyor. bu konuda bir bilginiz var mı? her evre ne kadar sürmeli?
emel merhaba,
Silnetteki kaynaklara değil kitap veya resmi sitesindekine güvenmeni tavsiye ederim:)
o kadar yanlış veya kısıtlı bilgi var ki nette bu şekilde uygulamaya kalkanlar hiçbir fayda sağlayamayacağı gibi zarar da görebilir.
test sonucuna uyabilirsin.zaten 4 kg gibi bir fazlan var sanırım ki birçoklarına göre çok şanslısın:)
meyve kilo vermek isteyenlerin kısıtlaması gereken bir besin malesef.ayrıca seyir evresi testtekinden kısa sürebilir.istediğin kiloya inince 3.evreye geçebilirsin.30 günü tamamlamak şart değil:)
Merhaba, Siteniz cok keyifli ve yararli, oncelikle tesekkurler.
YanıtlaSilPeynirli Krakeri atak evresinde tuketebilecegimizi soylemissiniz ama Misir Nisastasi var. Bu izin verilenler listesinde yok ya da ben mi yanlis biliyorum
Hoscakalin
İrem merhaba,
SilKitapta 185.sayfada mısır unu/nişastası hakkındaki notu okuyabilirsin:)
mısır nişastası sınırlı izinli olduğundan kullanmak istemediğin durumlarda kepek kullanabilirsin.
Merhaba ben bu tarifiniz deniyorum ama çok sulu olduğundan yağlı kağıt üzerinde durmuyor.Ne yapmam gerek acaba?
YanıtlaSilçok sulu bir kıvamı olmamalı.peynir mi az geldi acaba?
YanıtlaSilPeyniri dediğiniz miktarda kullandım en başta nişastamı az geldi diye düşündüm açıkçası.Çünkü sadece 1 tatlı kaşığı kullanabiliyoruz.
YanıtlaSilMerhabalar, ben Çiğdem.
YanıtlaSilEvde mısır nişastası kalmamış. Mısır nişastası yerine mısır unu veya süt tozu kullansam olur mu ki acaba? :)
merhaba,
Silmısır unu olmaz ama süttozuyla deneyebilirsin.